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Mineralstoffe FrauenDie 10 wichtigsten Vitalstoffe für Frauen

Categories: Allgemein
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Published on: 17. April 2014

Vor allem Frauen legen hohen Wert auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. In unser hektischen Zeit gibt es damit oft Probleme. Deshalb haben wir eine Übersicht über die wichtigsten Mineralstoffe, speziell für Frauen und deren Vorkommen zusammengestellt.

Eisen

Zur Blutbildung und für eine verbesserte Fettverbrennung beim Cardiotraining Vorkommen: Tofu, magerem rotem Reisch, Nüssen und Samenkörnern, Trockenobst und Haferflocken

Vitamin C

für eine bessere Eisenverwertung, zur Unterstützung des Immunsystems und für eine straffe Haut Vorkommen: Orangensaft und Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Brokkoli, Spinat und Paprikaschoten

Vitamin D

Zur Vorbeugung gegen Krebs. Vorkommen: Milch, Joghurt und Lachs Hinweis: Vitamin D kann der Körper auch selber bilden, wenn er mit Sonnenlicht in Berührung kommt.
Ein Spaziergang ist also nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Gesundheit.

Vitamin E

Zellschutz und Vorbeugung gegen einen Schlaganfall Vorkommen: Mandeln und Sonnenblumenkerne

Vitamin K

Zur Vorbeugung von Blutgerinnseln Vorkommen: Avocados, Grünkohl, Spinat und Nüsse

Kalzium

Für die Knochen Vorkommen: Milch und Molkerei-Produkte, Brokkoli, Mandeln und Sesam-Samenkörner

Folsäure (Vitamin B9)

Für die Haut und Zellteilung, Vorbeugung gegen Krebs Vorkommen: Erdnüsse, Linsen, Mais und Spinat

Selen

Für ein starkes Immunsystem Vorkommen: Schalentiere, Nüsse und Sesam

Magnesium

Gegen Krämpfe und allgemeine Angespanntheit Vorkommen: Bohnen, Samenkörner, Nüsse und grünes Gemüse

Kalium

Gegen hohen Blutdruck Vorkommen: Melonen, Kiwis, Beeren und Bananen

ironbodyMehrfach getesteter und ausgezeichneter Onlineshop!

Categories: Ironbody News
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Published on: 6. September 2013

Unser Onlineshop wurde bereits mehrfach auf Produktqualität, Kundenservice und Abwicklung von Bestellungen, Zahlungen und Rücksendungen getestet und ausgezeichnet. Zuletzt haben wir im September 2013 das Testsiegel „TEST Online Shop sehr gut“ erhalten. Damit zählt Ironbody auch offiziell zu den von Verbrauchern ausgezeichneten deutschen Shops.

Bereits 2012 wurden wir getestet von der Seite Aminosäuren.de, welche Sportnahrung und sonstige Fitness- und Bodybuildingprodukte prüft. Dabei sind wir im gesamten Bereich auf dem zweiten Platz gelandet.
Weitere Tests von unabhängigen Stellen werden sicherlich folgen und werden hier veröffentlicht.

Die Qualität unserer Produkte wird auch durch das zuständige Gesundheitsamt überwacht, welches in regelmäßigen Proben alle Sportlernahrung – Produkte in unserem Sortiment überprüft.
Bislang wurden hierbei noch nie Verunreinigungen oder ähnliches gefunden. Zudem werden unser Lager und alle anderen Produktions- und Vertribesstätten auf Sauberkeit und Hygiene überprüft – ebenfalls ohne Beanstandungen!

ironbody
Ironbody Shop wurde erneut getestet und ausgezeichnet

MuskelaufbauMuskelaufbau mit passenden Trainingsplänen und Sportnahrung

Categories: Allgemein
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Published on: 28. August 2013

Zum Thema Bodybuilding gibt es ganz unterschiedliche Meinungen. Für die Freaks können die Arme gar nicht dick genug sein. Andere Menschen finden Muskelberge eklig. Dieser Beitrag handelt von der goldenen Mitte.
Wir beschreiben in dieser Ausgabe, wie es Matthias Landt (36) innerhalb von zwei Jahren geschafft hat, 10 Kilogramm solide Muskelmasse aufzubauen. Sein Ziel war dabei nicht, auszusehen wie Mr. Olympia, sondern u.a. fit für den Beruf zu sein. Matthias ist von Beruf Glasermeister und muss regelmäßig schwere Glasscheiben tragen und einbauen. Eine gute körperliche Konstitution ist dabei wichtig, um lange diesen Beruf ausüben zu können. Nur durch regelmäßiges Training und angepasste Ernährung ist es möglich, lange fit und gesund zu bleiben. Natürlich ist es auch schön, einen durchtrainierten Körper zu haben.

Wir beschreiben hier, wie Matthias es mit Hilfe von Weight Gain und Eiweißriegeln geschafft hat, gesunde Muskeln aufzubauen. Viel Spaß beim Lesen!

Die richtige Ernährung ist wichtig

Immer wieder predigen „Ernährungsexperten“, dass Sportlernahrung nicht nötig sei, um Muskeln aufzubauen. Eine ausgewogene Mischkost decke jeglichen Bedarf ab.
Vielleicht stimmt das in der Theorie. Doch wir sind Praktiker und beschreiben hier, wie die Praxis von Matthias Landt aussieht. Bestimmt geht es einigen Menschen, die Beruf, Familie und Sport unter einen Hut bringen müssen, genauso wie Matthias.

scott_dorn-01IRONBODY: Matthias, wir haben uns vor zwei Jahren als Nachbarn kennen gelernt. Du erzähltest mir seinerzeit, dass Du zwar schon über zehn Jahre regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, aber in dieser Zeit nur insgesamt 5 Kilogramm zugenommen hast. Was hast Du Deiner Meinung nach falsch gemacht?

MATTHIAS LANDT: Heute weiß ich, dass Muskeln nur wachsen können, wenn man regelmäßig trainiert und genügend Kalorien zuführt. Ich habe zwar immer trainiert, doch mit dem Essen hat das nie richtig geklappt. Wenn du zehn Stunden am Tag arbeitest und viel Stress hast, kommst Du einfach nicht dazu, genug zu essen.

IRONBODY: So geht es vielen Menschen. Immerhin hattest Du schon ab und zu Nahrungsergänzungen genommen. Du wolltest damit Muskeln aufbauen. Welche hast Du genommen?

MATTHIAS LANDT: Ich wusste zwar, dass es Sportlernahrung gibt. Aber niemand konnte mir sagen, welches Produkt für mich das richtige war. Also habe ich die Produkte gekauft, die irgendwie so aussahen, als wenn sie guten wären. Ich hatte große Packungen mit Aminosäuren und Magnesium. Heute weiß ich, dass die Produkte kaum Kalorien liefern und in der Aufbauphase nicht geeignet sind. Aminosäuren sind etwas für Leute, die Qualität erzielen möchten. Ich musste ja erstmal Muskeln aufbauen!

Erst nachdem wir zusammen meine Ernährung analysiert hatten, wusste ich, was für mich das Richtige ist. Es funktioniert seit zwei Jahren sehr gut mit dem Muskelaufbau. Ich will nicht aussehen wie Mr. Universum. Ich möchte fit sein und vor allem für meine Mitarbeiter und Auszu
bildenden als gutes Beispiel gelten. Glaser brauchen viel Kraft. Denn Glasscheiben sind schwer und unhandlich. Gelenkprobleme sind mir aber völlig unbekannt, denn durch meine Muskulatur entlaste ich meine Gelenke. Das gilt natürlich für alle Handwerksberufe und einem Büromenschen kann ein starker Rücken auch nicht schaden.

Apropos stark: Wer bei mir anfangen will, muss den Einstellungstest bestehen. Wer unseren Kitteimer nicht mit einer Hand bis zur Schulter hoch heben bzw. ausgestreckt halten kann, wird nicht eingestellt…

Ernährungssituation Matthias Landts

Die Analyse [2010]

Alter: 34 – Größe: 1,76 m – Gewicht: 81 Kilogramm – Körperfettanteil: 13,6 Prozent (gemessen mit Tanita BF 532) Bankdrücken:  viermal 100 Kilogramm

erforderliche Sportnahrung
erforderliche Sportnahrung

Berechnung der Kalorienzufuhr

Zum Muskelaufbau sind mindestens 3645 kcal täglich notwendig (81 Kilogramm x 45). Eine Auswertung der Ernährungsanalyse (Zeitraum: eine Woche) ergab, dass Matthias durchschnittlich nur 2643 kcal pro Tag aufnahm (siehe Abbildung 1).

Massive Massnahmen – Eat big to get big!

trainingsplanWir wollten es nicht zu kompliziert machen. So entschieden wir uns dafür, dass Matthias in Ergänzung zu seiner gewohnten Nahrung täglich zwei Weight-Gainer-Shakes, einen Eiweiß-Shake und ein bis drei Eiweißriegel zu sich nimmt.

Diese Mahlzeiten sind schnell zubereitet und können auch unterwegs verzehrt werden. Sollte selbst für das Shake-Mixen die Zeit fehlen, können dafür mehr Riegel gegessen werden.

Um diese Menge mit herkömmlichen Nahrungsmitteln zu decken, müsste Matthias statt der Sportlernahrung zusätzlich 500 Gramm Quark und 250 Gramm Haferflocken essen. Das ist praktisch machbar. Doch für Matthias ist eine Nahrungsergänzung einfacher und vor allem erfolgreicher.

Matthias Landt zwei Jahre nach der Analyse

Gewicht: 91 Kilogramm – Körperfettanteil: 13,2 Prozent (gemessen mit Tanita BF 532) Bankdrücken: viermal 130 Kilogramm

Hinweis: Die hier aufgeführten Informationen sind von den Autoren anhand wissenschaftlicher Studien und Erfahrungen aus der Praxis zusammen getragen worden. Es kann keine Gewährleistung oder Haftung durch die Zufuhr der genannten Nahrungsergänzungen übernommen werden. Für etwaige Schäden, die aus der Nachahmung der in den vorliegenden Informationen beschriebenen Anwendungen resultieren, kann vom Herausgeber keine
Haftung übernommen werden.

HD Wallpaper von Scitec Nutrition

Categories: Allgemein
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Published on: 28. August 2013

scitec_wallpaper_2Scitec Nutrition Produkte im Sortiment

Categories: Ironbody News
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Published on: 26. August 2013

Wir sind jederzeit auf der Suche nach neuen Produkten aus dem Bereich Sportnahrung, Trainingszubehör und Fitnessbekleidung.

Nachdem wir schon einmal Produkte von Scitec Nutrition gelistet hatten, gab es große Probleme bei der Lieferbarkeit und dem Service des Herstellers.

Seit einiger Zeit hat Scitec Nutrition aber einen Produktionsstandort innerhalb der EU. Das hat nicht nur den Vorteil schneller Verfügbarkeit und problemloser Zollabfertigung, sondern gibt uns auch die Garantie, dass die Produkte den Gesetzen der EU entsprechen. Das war früher manchmal nicht der Fall.

Aus diesem Grund haben wir begonnen, alle bekannten Produkte von Scitec Nutrition in unseren Shop aufzunehmen.

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Hot Blood 2.0 ist da. Ein Muss für alle Hardcore Fans

Neben interessanten Produkten für alle normalen “Freizeitsportler” bietet Scitec Nutrition auch einiges für die Hardcore Fraktion.

Muscle Army von Scitec Nutrition
Muscle Army von Scitec Nutrition

Alle Produkte von Scitec Nutrition in unserem Shop

Finnlo Bauchtrainer AbdominoxDie besten Bauchtrainer im Sortiment!

Categories: Ironbody News
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Published on: 18. August 2013

Ab sofort haben wir wegen der großen Nachfrage eine Auswahl der besten Bauchtrainer im Sortiment. Nur ausgewählte Top-Marken wie Bremshey, Finnlo oder U.N.O. Fitness garantieren unseren Kunden die aus unserem Shop bekannte Top-Qualität. Ideal für Ihr Training zu Hause.

Jetzt zugreifen und für den perfekten Sixpack trainieren mit den Bauchtrainern aus unserem Shop!

Finnlo Bauchtrainer Abdominox
Finnlo Bauchtrainer Abdominox
Bremshey Ab Shaper-Pro
Bremshey Ab Shaper-Pro

AUSDAUER-FITNESS-PackDas Pack für alle Ausdauersportler

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Published on: 10. Juni 2013

Wegen der großen Nachfrage haben wir ein Pack der Best Body Endurace Line zusammengestellt, bestehend aus Endurace Start Drink, Finish Drink und Immune Defender (gratis).

Diese Produkte beinhalten wichtige Nährstoffe für alle Ausdauer – Sportarten. Und das Beste: den Immune Defender gibt es GRATIS dazu! Jetzt bestellen und sparen!

Endurace Start Drink

  • leicht lösliches Getränkepulver für den Trainingsstart
  • mit Sauerkirschgeschmack
  • enthält hochwertige Kohlenhydrate
  • optimiert mit Mineralstoffen, Koffein und essentiellen Aminosäuren

Endurace Finish Drink

  • Getränkepulver für einen Shake direkt nach der Belastung
  • leckerer Orangengeschmack
  • enthält Kohlenhydrate, Eiweiß sowie Creatin
  • hochwertiger Vitamin-Mineralstoffkomplex
  • leicht löslich

Endurace Immune Defender

  • mit Colostrum, Traubenkernextrakt und B-Vitaminen
  • unterstützt die normale Funktion des Immunsystems
  • Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
  • Erhaltung der normalen Haut und Schleimhäute
  • leicht dosierbare Kapseln
AUSDAUER-FITNESS-Pack
Das AUSDAUER – FITNESS – Pack gibt es für 72,44 EUR in unserem Shop.

 

Creatin-Infexxion-Drinkdrastische Preissenkung beim Hardcore Creatin

Categories: Ironbody News
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Published on: 4. April 2013

Auf Grund größerer Abnahmemengen können wir ab sofort auch das Hardcore Creatin von Best Body Nutrition günstiger einkaufen und geben diesen Rabatt gern an unsere Kunden weiter.

Statt 22,90 ab sofort für 17,99 EUR !

LowCarb Vital Drink Aktion20% Rabatt auf LowCarb Vital Drink

Categories: Ironbody News
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Published on: 19. März 2013

Best Body Nutrition LowCarb Vital Drink haben wir derzeit im Angebot:

2×1 Liter Flaschen für 23,99 EUR statt 29,99 EUR. Dazu gibt es gratis eine passende Dosierpumpe. 2 Liter ergeben 160 Liter fertiges LowCarb – Getränk.

In 15 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich und mit 0,02g Kohlenhydraten pro Portion “real low carb”!

hardcoreline_0002s_0001_Ebene 83Neue Varianten beim Best Body Water Whey Protein

Categories: Ironbody News
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Published on: 16. März 2013

Eines der bekanntesten und meist gekauften Whey Proteine gibt es ab sofort in 2 neuen leckeren Geschmacksrichtingen: Weiße Schokolade und Banane-Kirsch. Wie bei allen anderen Varianten vom Best Body Hardcore Water Whey Protein sind auch diese optimiert für das Lösen in Wasser. Damit spart man die zusätzlichen Kohlenhydrate und Fette beim Mischen mit Milch.

Best Body Nutrition Hardcore Water Whey ist ein 3 Komponenten-Wheyprotein aus Wheyproteinkonzentrat, Wheyproteinisolat und Wheyproteinhydrolysat. Reines Wheyproteinkonzentrat hat einen Chemical Score von 104. Durch die Kombination der 3 verschiedenen Wheyproteinquellen wird beim Hardcore Water Whey ein Chemical Score von 124 erreicht.

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