http://www.ironbody.de/bodybuilding/ Wichtige Informationen über die Bestandteile der Ernährung de http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/proteine/index.php - Eiweiß hat eine große Anzahl von Aufgaben in unserem Körper. Ein erwachsener Mensch benötigt etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Es dient zum Aufbau und zum Erhalt der Körperzellen, auch zur Heilung von Wunden und Krankheiten. 2006-10-14 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/kohlenhydrate/index.php - Kohlenhydrate dienen als Energielieferanten (ebenso wie Fette und Eiweiße/Proteine). Um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten benötigt der menschliche Körper ständig Energie. Die Richtwerte zur Kohlenhydratzufuhr werden als prozentualer Anteil (% der gesamten Energiezufuhr) angegeben. Sie ergeben sich aus dem täglichen Proteinbedarf und den Richtwerten zur Fettzufuhr. Daraus resultiert eine Kohlenhydratzufuhr von über 50 Energieprozent für Erwachsene. 2006-10-13 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/fette/index.php - Fette sind neben den Kohlenhydraten (Zucker, Glykogen) die wichtigsten Energiespeicher der Zellen. Der Brennwert liegt bei ca. 39 kJ/g Fett und ist somit mehr als doppelt so hoch wie bei Kohlenhydraten und Proteinen/Eiweiß (17,2 kJ/g). Bei der Fettzufuhr ist nicht nur die Gesamtaufnahme wichtig, sondern auch die Fettsäurezusammensetzung der Nahrung . So sollte der überwiegende Teil des Fettes in Form von pflanzlichen Fetten/Ölen aufgenommen werden, da sie eine gesündere Fettsäurezusammensetzung besitzen 2006-10-13 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/aminosaeuren/index.php - Wichtig für Leistungserbringung und Regeneration bei Sportlern. Wichtiger Bestandteil der Ernährung. Es gibt für den Erwachsenen acht Aminosäuren, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Aminosäuren sind in erster Linie als Bausteine von Eiweiß/Proteinen von Bedeutung. 2007-06-19 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/vitamine/index.php - Vitamine sorgen grundsätzlich für das Funktionieren des Stoffwechsels. Ihre Aufgabe besteht in einer Regulierung der Verwertung von Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Eiweißen und Mineralstoffen, sorgen für deren Ab- beziehungsweise Umbau und dienen somit auch der Energiegewinnung. Vitamine stärken das Immunsystem und sind unverzichtbar beim Aufbau von Zellen, Blutkörperchen, Knochen und Zähnen. Jedes einzelne Vitamin erfüllt bestimmte Aufgaben. Sie unterscheiden sich dadurch auch hinsichtlich ihrer verschiedenartigen Wirkungen. 2007-06-19 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/mineralien/index.php - Wichtige anorganische Bestandteile der Nahrung, können vom menschlichen Körper nicht selbst produziert werden und müssen daher durch Supplemente eingenommen werden. Manche sind Bestandteile von Hormonen, etwa das Iod beim Schilddrüsenhormon. 2007-06-19 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/ballaststoffe/index.html - Sorgen für ein Sättigungsgefühl bei der täglichen Ernährung. Ballaststoffe sind weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile, meist Polysaccharide, die vorwiegend in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommen. Sie können durch die Enzyme im Verdauungstrakt nicht zerlegt und vom Stoffwechsel daher nicht verwertet werden 2007-06-19 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/trinken/index.php - Der Flüssigkeitshaushalt muss regelmäßig aufgefüllt werden, damit die lebensnotwendigen Stoffwechselvorgänge uneingeschränkt ablaufen können. Über Nahrungsaufnahme und Getränke kann der Bedarf gedeckt werden. 2007-11-23 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/energiebedarf/index.html - Der Energiebedarf eines Sportlers ist abhängig von seiner Sportart und der Trainingsbelastung. Mehr Anstrengung bedeutet meist mehr Energieverbrauch. 2007-11-23 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/rezepte/index.php - Wer mehrmals in der Woche Sport treibt, braucht mehr Energie als ein Nicht-Sportler. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung bietet dafür eine gute Grundlage. 2007-11-23 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/Proteine/Ironbody-PRO-85-2000-g-Eimer.html - Das hochwertige 3-Komponenten-Protein mit Molke-, Milch- und Eiprotein enthält 18 Aminosäuren und zusätzliche Vitamine. Leckerer Geschmack mit echten Fruchtstücken und leicht löslich ! 2007-10-19 http://www.ironbody.de/shop/de/Sportnahrung/Proteine - Hier finden Sie die besten Proteine in unserem Onlineshop für Sportnahrung. Alle Proteine sind Laborgeprüft und entsprechen höchsten Anforderungen an Qualität und Reinheit. MADE IN GERMANY zu sensationell günstigen Preisen 2007-10-19 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/kohlenhydrate/glykaemischerindex/index.html Die Diskussion um die medizinische Bedeutung des GI konzentrierte sich zunächst auf das Problem, dass der GI von zahlreichen Faktoren abhängt. So spielt die Zusammensetzung mit anderen Lebensmitteln ebenso eine Rolle wie die Verarbeitung und die Art der Zubereitung. 2007-06-21 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/kohlenhydrate/glykogen/index.html Der Blutzucker-Spiegel wird u.a. mittels Glykogenauf- und abbau durch verschiedene Hormone reguliert: Adrenalin und Glucagon regen den Glykogenabbau an, Insulin fördert den Glykogenaufbau. 2007-06-21 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/Kohlenhydrate-Weight-Gainer/Ironbody-Ultimate-Gainer-1500-g-Beutel.html - Der Weight Gainer der neuesten Generation mit 5 Proteinkomponenten. Zusätzliche Kohlenhydrate mit hoher Energiedichte und speziellen Nährsubstraten. Einzigartig ist auch der besonders aufbereitete und leicht verdauliche Haferanteil mit besonders vielen Bionährstoffen. 2007-10-19 http://www.ironbody.de/shop/de/Sportnahrung/Kohlenhydrate-Weight-Gainer - Hier gehts zu unserem Onlineshop für hochwertige Sportlernahrung. Sie finden dort Weight Gainer und Kohlenhydrate/Carbs zu besten Preisen. Alle Artikel sind bester Qualität und MADE IN GERMANY 2007-10-19 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/KOMPLETTE-KUREN/Best-Body-Nutrition-DIAeT-KUR-4-Wochen-.html - Die neue Diät - KUR von Best Body Nutrition vereint die 3 wirksamsten Produkte für einen rasanten und nachhaltigen Fettabbau. 1.) V10 Fatburner - enthält 10 der wirksamsten Supplemente für eine schnelle Fettverbrennung 2.) Carb Blocker - verringert die Aufnahme von Kohlenhydraten mit der täglichen Ernährung 3.) L-Carnitin Ampullen - unterstützt den Fetttransport in die Zellen und sorgt für einen nachhaltigen Abbau von Körperfett 2007-10-22 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/Fettabbau-Diaet/Ironbody-Carb-Protector-180-Tabletten-Dose.html - Vereint erstmals einen wirksamen Kohlenhydrat-Blocker und einen Fatburner. • bis 400 kcal aus der täglichen Nahrung werden blockiert • Depotfettspeicherung kann nachhaltig reduziert werden • Effektive Kombination mit Koffein, Taurin, L-Tyrosin und Inosit 2007-10-22 http://www.ironbody.de/shop/de/Sportnahrung/Fettabbau-Diaet - Hier können Sie unsere Produkte zum Fettabbau ansehen. 2008-03-03 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/Fettabbau-Diaet/Ironbody-L-Carnitin-Liquid-1000ml-Flasche.html - IRONBODY L-Carnitin Liquid wird nach dem aufwendigen CarniPure - Verfahren von LONZA hergestellt. L-Carnipure® - Lonza ist der führende Lieferant von L-Carnitin. Durch einen biologischen Produktionsprozess ist Lonza L-Carnipure® 100% L-Carnitin mit 0%-D-Carnitin. 66.700mg reines L-Carnitin + 12.000mg Vitamin C pro Flasche ! Dies garantiert höchste Qualität und Ergiebigkeit.Inklusive Dosierkappe 2008-03-03 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/aminosaeuren/bcaa/index.html Die verzweigtkettigen Aminosäuren, BCAA (Branched Chain Amino Acids), Isoleucin, Leucin und Valin gehören zu den essentiellen - unentbehrlichen - Aminosäuren. Diese können vom menschlichen Organismus nicht aufgebaut werden und müssen daher mit der Nahrung aufgenommen werden. Zum einen fördern die BCAAs die Ausschüttung von Insulin und zum anderen die Freisetzung von STH (=Wachstumshormon) welches auch in der Diät eine Rolle spielt. Beide Hormone sind unentbehrlich für den Muskelaufbau/Anabolismus. 2007-06-24 http://www.ironbody.de/bodybuilding/ernaehrung/aminosaeuren/arginin/index.html Arginin ist an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt. Aus L-Arginin wird Stickstoffmonoxid (NO) gebildet, welches für die Gefäßerweiterung und damit zur Regulation des Blutflusses benötigt wird. Über die Bildung von NO kann L-Arginin zudem die Regulierung des Zucker- und Blutfettspiegels unterstützen. 2007-06-24 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/Aminosaeuren/Aminos-Ampullen/Ironbody-BCAA-Anabol-20-Ampullen.html - 9522mg hochwertige freie Aminosäuren je Ampulle. - Davon 1782mg BCAA. - Qualität Made in Germany. Die ideale Form für die schnelle Anwendung direkt nach dem Training. 2007-10-22 http://www.ironbody.de/shop/products/de/Sportnahrung/Aminosaeuren/Ironbody-Ultimate-Amino-325-Tabletten-Dose.html - Der Hardcore - Amino - Komplex für alle Kraftsportler. 2,1g Je Tablette mit hohem Anteil an BCAA. Hochwertige Aminosäuren aus Lactalbumin-Hydrolysat & Lactalbuminkonzentrat. 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