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BCAA Die verzweigtkettigen Aminosäuren, BCAA (Branched Chain Amino Acids), Isoleucin, Leucin und Valin gehören zu den essentiellen - unentbehrlichen - Aminosäuren. Diese können vom menschlichen Organismus nicht aufgebaut werden und müssen daher mit der Nahrung aufgenommen werden. Zum einen fördern die BCAAs die Ausschüttung von Insulin und zum anderen die Freisetzung von STH (=Wachstumshormon) welches auch in der Diät eine Rolle spielt. Beide Hormone sind unentbehrlich für den Muskelaufbau/Anabolismus.

Arginin Arginin ist an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt. Aus L-Arginin wird Stickstoffmonoxid (NO) gebildet, welches für die Gefäßerweiterung und damit zur Regulation des Blutflusses benötigt wird. Über die Bildung von NO kann L-Arginin zudem die Regulierung des Zucker- und Blutfettspiegels unterstützen.

Es gibt für den Erwachsenen acht Aminosäuren, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Aminosäuren sind in erster Linie als Bausteine von Eiweiß/Proteinen von Bedeutung.

Aminosäuren als Bausteine in vielfältigen Funktionen

Die im Menschen natürlich vorkommenden 20 proteinogenen Aminosäuren.

Aminosäuren sind in der Biochemie von großer Bedeutung, da sie die Bausteine von Peptiden und Proteinen (Eiweißen) sind. Im Allgemeinen werden in der Literatur zwanzig so genannte proteinogene Aminosäuren genannt, d. h. solche, die im Genom für Proteine kodiert sind, allerdings sind in letzter Zeit zwei weitere (Selenocystein und Pyrrolysin) hinzugekommen. Bei diesen handelt es sich stets um α-Aminosäuren, da die Aminogruppe und die Carboxylgruppe mit demselben Kohlenstoffatom (Cα) verbunden sind. Diese 20 Aminosäuren werden durch je drei Basen in der DNA kodiert. Darüber hinaus gibt es noch weitere Aminosäuren, die Bestandteile von Proteinen sind, jedoch nicht kodiert werden.

Aminosäureketten werden in Abhängigkeit von ihrer Länge als Peptide oder Proteine bezeichnet. Bis zu einer Verkettung von etwa 50 Aminosäuren spricht man in der Regel von Peptiden. Die einzelnen Aminosäuren sind dabei innerhalb der Kette über die so genannte Peptidbindung (Säureamid) verknüpft.

In Form von Nahrung aufgenommene Proteine werden bei der Verdauung in Aminosäuren zerlegt. In der Leber werden sie weiter verwertet. Entweder werden sie zur Proteinbiosynthese verwendet oder abgebaut

Essentielle Aminosäuren

Aminosäuren, die ein Organismus nicht selbst herstellen kann, heißen essentielle Aminosäuren und müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Für Menschen sind Valin, Methionin, Leucin, Isoleucin, Phenylalanin, Tryptophan, Threonin und Lysin essentielle Aminosäuren. Semi-essentielle Aminosäuren müssen nur in bestimmten Situationen mit der Nahrung aufgenommen werden, z. B. während des Wachstums oder bei schweren Verletzungen. Die übrigen Aminosäuren werden entweder direkt synthetisiert oder aus anderen Aminosäuren durch Modifikation gewonnen. Methionin kann zu einem Großteil aus Cystein synthetisiert werden. Für Kinder ist zusätzlich zu den generell essentiellen Aminosäuren Tyrosin essentiell, da in diesem Lebensalter die Körperfunktion zu dessen Herstellung noch nicht ausgereift ist. Es gibt auch Erkrankungen, die den Aminosäurestoffwechsel beeinträchtigen, dann müssen unter Umständen eigentlich nicht-essentielle Aminosäuren dennoch mit der Nahrung aufgenommen werden.

Aminosäure   Code   Code   Bemerkung  
Alanin Ala A nicht-essentiell
Arginin Arg R semi-essentiell
Asparagin Asn N nicht-essentiell
Asparaginsäure Asp D nicht-essentiell
Cystein Cys C nicht-essentiell*
Glutamin Gln Q nicht-essentiell
Glutaminsäure Glu E nicht-essentiell
Glycin Gly G nicht-essentiell
Histidin His H semi-essentiell
Isoleucin Ile I essentiell
Leucin Leu L essentiell
Lysin Lys K essentiell
Methionin Met M essentiell
Phenylalanin Phe F essentiell
Prolin Pro P nicht-essentiell
Serin Ser S nicht-essentiell
Threonin Thr T essentiell
Tryptophan Trp W essentiell
Tyrosin Tyr Y nicht-essentiell*
Valin Val V essentiell

Auszug aus Wikipedia - der freien Enzyklopädie

Aminosäuren haben viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper und sind unverzichtbar.

Allgemeine Funktionen ausgewählter Aminosäuren (außer Muskelaufbau)

Aminosäure  Funktionen
Arginin Gefäßerweiterung, Senkung des Blutdrucks, Muskelpump, Entgiftung des Körpers
Arginin, BCAA, Glutaminsäure Ammoniak-Entgiftung und -transport
Arginin, Ornithin, Glutamin Wachtumshormon-Ausschüttung
Cystein, Arginin, Glutamin Stimulation und Stabilisation des Immunsystems
Cystein, Glutamin Erhaltung der Körperzellmasse
Cystein Radikalfänger,  Antioxidant
Glutamin                       

Verbessert die geistige und körperliche Fitness

Methionin                       Wundheilung
Tryptophan       Vorstufe von Serotonin

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