Einfach trainieren

	In eigener Sache: Texter/Blogger für die Neue Community gesucht auf 400? Basis
	Zum nächstmöglichen Zeitpunkt suchen wir für die Kraftsport Community einfach-trainieren.de einen Texter / Blogger der über aktuelle Themen aus dem Bereich Training, Ernährung schreibt. Aktuell bauen wir die Community auf Buddypress um, eine Installation der Neuen Community ist unter http://community.einfach-trainieren.de zu sehen. Zu den Aufgaben gehört: - Das Verfassen von Weiterlesen
	Der Countdown läuft ... Relaunch der Community einfach-trainieren.de
	In den vergangenen Wochen kam es immer wieder mal vor, dass Besucher verwundert an den Türen des Forums geschaut haben, und inne hielten und sich fragten ?Wieso tut sich hier nix mehr ?? Der Auslöser für die Verwirrung ist der Verkauf und die Übernahme der Community gewesen. Wir haben uns kurzfristig um eine Handvoll Verstärkung geholt, denn kündigen sich große Dinge an? In de Weiterlesen
	Der Kick im Schnee
	Wer Wintersport nur mit Snowboarden verbindet, hat etwas verpasst! Egal ob Wintergolfen, Snowskate, Snowbike, Snowtube? wir stellen die ?neuesten? Wintersportarten vor. Skijöring Beim Skijöring lässt man sich auf Skiern von einem Pferd oder Hund mittels eines Zügels ziehen. Das Verletzungsrisiko ist gering. Die Tiere werden geführt oder geritten und laufen langsam an. Falls es einem dann doch etwas zu schnell geht, Weiterlesen
	Achmed the Dead Terrorist - Deutsche Untertitel
	Habe gerade bei you tube das Video von Achmed the Dead Terrorist gefunden. Extrem witzig, aber schwer diskutiert
	Dean Karnazes - 5 Marathons in 24 Stunden
	Dean Karnazes läuft 5 Marathons in 24 Stunden. Das nenne ich mal Audauer... und ich bin nach 20km schon fertig
	Warum Sport - BH?
	Wie wichtig es ist, beim Sport nicht nur irgendeinen, sondern den richtigen BH zu tragen, wissen leider viele Frauen nicht. Nur rund 15 % tragen einen speziellen Sport-BH. Dabei wird beim Training vor allem das Bindegewebe der Brust extrem belastet. Frauen mit größerer Brust spüren das eher, aber auch einem kleinen Busen kommt der Halt eines passenden Sport-BHs mit den Jahren fühl- und sichtbar zugute. Denn Sport ist eine Belastung für die Brust: beim Joggen bewegt sich die Brust beispielsweise bei jedem Schritt um neun Zentimeter - umgerechnet auf einen 1000-Meter-Lauf bedeutet das 84 Meter! Sport-BHs unterscheiden sich von normalen BHs durch ihre hohe Funktionalität. Anstelle von Bügeln stützt ein weiches Weiterlesen
	Erster Fitness - Discounter in Limburg
	Unter dem Motto: "Sportivo - Die clevere Art zu trainieren!" eröffnet in den kommenden Tagen der Fitness - Discounter Sportivo in Limburg/Lahn seine Türen. Im Sportivo wird sich auf das Wesentliche im Fitness - Sport konzentrieren - Fettabbau, Muskelaufbau, Kondition und Flexibilität. Dies alles an den neuesten Technogym Geräten und in einem großzügigen Cardio- und Freihantelbereich. Natürlich wird den weiblichen Mitgliedern einen seperaten Damenbereich angeboten und die Getränke sind inklusive. Darüber hinaus bietet das Sportivo ein überragendes Raumkonzept. Training auf zwei Ebenen, geräumige Umkleiden und als besonderen Blickfang Weiterlesen
	Das Übertraining
	Dem Übertraining, das beim Hobby- und beim Leistungssportler vorkommt, ist bisher viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet worden. Auf der Jagd nach persönlichen Bestleistungen bewegt sich der Sportler auf einem sehr schmalen Grat zwischen effektivem Training und Übertraining. Die Grenze zwischen beidem ist nicht exakt zu definieren, sondern abhängig von den individuellen Gegebenheiten. Was den einen zur persönlichen Höchstleistung führt, zwingt den anderen in die Knie. In diesem Beitrag soll der Ursache von Übertraining, seinen Symptomen und einer sinnvollen Prophylaxe bzw. Therapie nachgegangen werden. Übertraining = Trotz Training sinkt die Leistung ab Übertraining ist von verschiedenen subjektiven und objektiven Symptomen begleitet. Grundsätzlich ist es Weiterlesen
	Le Parkour ? Sport und Lebensphilosophie
	Was ist eigentlich Parkour und wo kann ich es ausüben? Le Parkour kann prinzipiell überall ausgeführt werden. Egal ob in der Natur oder in der Stadt. Parkour ist eine Verbindung von ästhetik, Balance, Dynamik, Präzision und Effizienz. Um diese Sportart auch im Sinne des Erfinders auszuüben ist Training das A und O. David Belle begründete diesen atemberaubenden Sport. Im Alter von 15 Jahren zog er mit seiner Familie nach Lisses, eine Kleinstadt südlich von Paris. Beeindruckt von den herausragenden körperlichen Fähigkeiten und Leistungen seines Vaters ? er gehört zu einer Elite-Einheit der französischen Feuerwehr ? wurde es ebenfalls Davids Leidenschaft, Hindernisse auf sportliche Art und Weise zu überwinden. Von einem anfänglichen spielerischen Aspekt entwickelte sich Parkour zu einer sportlichen Herausforderung. Wissenswertes: Weiterlesen
	Der Trend aus London - Green Gym
	Das Workout mit der Heckeschneiden. Kein Witz, sondern der Trend aus London. Wenn einen die Ehefrau oder andere nahe Verwandte am frühen Samstagnachmittag zum Rasenmähen und Unkrautjäten nötigten, wollen Sie nur das Beste: Die Arbeit bringt nämlich nicht nur den Garten auf Vordermann, sondern hält auch fit. Genau auf diesem Prinzip beruht der neueste Fitness Trend aus Großbritannien: Green Gym. Um die zahlreichen Grünanlagen und Parks der Insel in Schuss zu halten, lockt die britische Umweltschutzorganisation Weiterlesen
	BMW DRIFT
	Das nenne ich mal PECH
	Trainingsunfall
	Achtet mal auch die Jungs im Hintergrund, lange Reaktionszeit.
	Wendy McCready und Karen Spencer beim Training
	Mit denen würde ich auch gerne mal etwas trainieren. Schon heftig.
	Motorradunfall
	Habe dieses Video gerade im Web entdeckt... So sieht Glück aus!!!
	Kampf dem Schweinehund!!! So findest auch Du Zeit für regelmäßiges Training!
	Das Geheimnis des Trainingserfolges heißt oft "Regelmäßigkeit". In diesem Artikel erfährst Du wie es geht, Sport und Alltag zur vereinen. Zeithürden und "Ausreden" für regelmäßiges Training gibt es immer. Egal ob Lauf-, Walking-, Fitness-, Tennis- oder Tanztraining, eine gemeinsame "Problemschwelle" hat jede sportliche Betätigung. Das Geheimnis des sportlichen Erfolges liegt darin, die gewählte Sportart so oft und effizient als möglich in den Alltag Weiterlesen
	TV-Produktion sucht Berliner Protagonisten
	Hallo Community, Weiterlesen
	Nicht vergessen: Im Mai mache die Schwimmbäder uff...
	Gerade auf YouTube gesehen... Das motiviert doch richtig...
	Les Mills Body Combat
	Hier ein kleiner Ausschnitt was einen bei Body Combat erwartet.
	Training ohne Geräte
	Gerade gefunden! So kann man als Team natürlich auch trainieren, wenn gerade keine Hanteln oder Geräte greifbar sind. Lediglich eigenes Gewicht und ein Handtuch... Viel Spaß beim Anschauen!
	Pilates
	Was verbindet Brad Pitt, Madonna, Jodie Foster, Richard Gere und Sharon Stone? Sie alle schwören auf die Wirkung der von Joseph Pilates entwickelten Gymnastik. Eine seiner Aussagen zu diesem Übungsprogramm lautete: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper!". Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren und ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen geeignet. 6 Prinzipien bilden die Basis für das effektive Pilates-Programm Weiterlesen
	Die richtige Ernährung für Bodybuilder.
	Wer mit schön definierten Muskeln und einen athletischen Körper vorzeigen möchte, muss mehr tun als bloß Gewichte stemmen. Eine gesunde und vollwertige Ernährung ist mindestens genauso wichtig für einen schönen Body wie das regelmäßige Sportprogramm. Gerade Bodybuilder haben ein vermehrtes Risiko, ihren Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen und Mineralien, wie etwa Magnesium, Calcium und Eisen, zu versorgen. Weiterlesen
	HYPOXI - design your body
	Was ist HYPOXI? HYPOXI ist ein Fettverbrennungstraining in einer Unterdruckkammer. Es beseitigt auch die hartnäckige Cellulite. Die Aktivierung der Problemzonen durch Unterdruck steigert die Regeneration der Haut, fördert den Abbau von Schlacken und Gewebeflüssigkeit. Wie funktioniert HYPOXI? Weiterlesen
	Fahr Fahrrad - nur welches?
	Wer sich heute einen neuen Drahtesel anschafft, wird schnell an seine Grenzen stoßen. Vor allem im Bereich Mountainbike hat sich in den letzten Jahren viel getan. Hier werden mittlerweile so viele verschiedene Typen angeboten, dass man schon ein halber Fachmann sein muss, um da noch durchzublicken. So verschieden wie die Preise und Eigenschaften der unterschiedlichen Radtypen sind, so verschieden ist auch ihr Einsatzzweck. Welches Fahrrad für welchen Zweck? Weiterlesen
	Fitnesstests
	Um ein effizientes Training zu beginnen, empfiehlt es sich, anfangs immer einen Fitnesstest durch zu führen oder durch führen zu lassen. Der Nutzen von Fitnesstests liegt unter anderem in der systematischen Erfassung von Leistungsparametern, die für einen individuell angepassten Trainingsplan unerlässlich sind. Will jemand z.B. seine Ausdauer steigern, ist es für die Trainingssteuerung wichtig, die Ausgangssituation zu kennen, d.h. zu wissen wie der aktuelle Leistungsstand in Bezug auf die Ausdauer ist. Zum anderen lässt sich anhand der Daten aus einem Fitnesstest auch ermitteln, ob ein Training erfolgreich ist. Dazu werden im Laufe der Trainingsphasen regelmäßig Tests durchgeführt, deren Ergebnisse dann mit dem Eingangstest verglichen werden können. Diese Vorgehensweise ist vor allem für unerfahrene Sportler wichtig, die alleine und ohne Anleitung eines Übungsleiters trainieren. Weiterlesen
	Nachwuchs in der Community
	Endlich war es soweit: Heute morgen, kurz vor 5:30 Uhr, hat sich ein neues Community-Mitglied zur Stelle gemeldet! Unser Enrico und Romi haben einen kleinen und putzmunteren Finn bekommen. Scheint nur etwas ruhiger als der Papa zu sein, was im Zweifel unser aller Nerven schonen dürfte... Außerdem wäre es Enrico nie eingefallen, von alleine nachts um 3 aufzustehen. Höchstens, sich gerade hinzulegen. Wir gratulieren den glücklichen Eltern herzlich und ordern mal besonders kleine Hanteln für den Trainingsraum! Weiterlesen
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	Langhantel-, Kurzhantel-, Seilzug- oder doch Maschinentraining
	Egal ob Hantel, Kabelzug oder Maschine, jeder hat sein "Liebling" beim Training. Aber was ist eigentlich der Unterschied bei den verschiedenen Arten? Man trainiert doch z.b. die Arme am Kabelzug genauso wie mit der Langhantel, oder? Weiterlesen
	FIBO 2008
	Sport ohne Diät
	FIBO 2008 - Ein Muss für alle Fitnessfans
	Die FIBO, Europas größte Fitness-Messe, zeigt an vier Tagen (10. bis 13. April) die aktuellen Trends in Sachen Sportmode, Trainings- und Ernährungsmethoden sowie Entspannung und Wellness. Mehr als 430 Aussteller präsentieren ihre Neuheiten vor 45 000 Besuchern aus 60 Nationen. Weiterlesen

	Fettverbrennung oder Muskelaufbau
	Die Tage werden kürzer, die Abende dunkler: Die Nutzungsrate von Fitnessgeräten daheim oder im Studio steigt an. Und die Gerüchte und Mythen rund um das Training kommen dann wieder verstärkt zur Anwendung. Abnehmen möchte jeder, einen straffen Körper auch, aber wehe dem, man muss sich trotz oder gerade wegen des Trainings neue Kleider in einer [...]
	Die erste Stunde auf dem Rudergerät
	Wie fühlt sich ein Sportler, der seine erste Trainingsstunde auf einem Rudergerät absolviert? Diese Frage soll heute beantwortet werden. Die Erfahrungen einer Person sind natürlich nicht repräsentativ, bieten aber doch einen gewissen Anhaltspunkt für andere Sportler. Theorie Rudern ist eine sehr empfehlenswerte Sportart. Sie trainiert sehr viele Muskeln des Körpers gleichzeitig, schont die Gelenke und verbessert Kraft, [...]
	Krafttraining immer wichtiger
	Krafttraining produziert nicht nur “Muskelmänner”, im Gegenteil: Das Krafttraining wird immer wichtiger - und zwar für alle Menschen. In diesem Sinne bedeutet Krafttraining allerdings nicht, tonnenschwere Gewichte zu stemmen, bis es nicht mehr geht. Und Muskelkraft ist nicht nur mit dicken Muskelbäuchen gleichzusetzen. Muskelkraft braucht jeder Mensch im Alltag: Muskelkraft in den Beinen, um Treppen steigen [...]
	Die Ernährung als Sportler
	Ernährung und Sport - ein Paar, das immer gerne zusammen behandelt wird. Meist geht es entweder darum, wie man mit diesem Paar das Körpergewicht reduzieren kann, oder es geht darum, wie man die sportlichen Leistungen mit Hilfe der Ernährung steigern kann. Zu beiden Bereichen kursieren jede Menge Meinungen, die sich allerdings bei genauerem Hinsehen fast [...]
	Welches Ausdauertrainingsgerät ist das Beste?
	Rudergerät, Laufband, Crosstrainer, Radtrainer - welches dieser Ausdauertrainingsgeräte ist das Beste? Mit welchem verbraucht man am meisten Energie? Denn immer wieder hört man Aussagen wie “Laufen ist doppelt so effektiv wie Radfahren, d.h. eine halbe Stunde Laufen bringt so viel wie eine Stunde Radfahren”. Stimmt das, und wenn ja, warum ist das so? Trainingsdauer und -intensität Wenn [...]
	Welcher Sport in welchem Alter?
	Kann man sagen, dass man irgendwann zu jung und irgendwann zu alt für bestimmte Sportarten ist? Nein, ein so pauschales Urteil ist nicht möglich. Kraft- und Ausdauertraining sind in jedem Alter möglich. Sie sind auch in jedem Alter sinnvoll und nützlich. Denn insgesamt ist nichts schädlicher als Bewegungsmangel, der die Leistungsfähigkeit in jedem Alter senkt. [...]
	Zum ersten Mal auf dem Crosstrainer?
	Ein wenig seltsam schauen sie ja schon aus, diese Crosstrainer - ob sie nun eher kompakt sind wie dieses Modell von Kettler, oder ob das Schwungrad noch weiter hinten steht, die Hebel für die Kraftübertragung damit freier liegen und vorne noch eine feste Griffstange montiert ist. Aber man sollte sich nicht vom ersten äußerlichen Eindruck täuschen [...]
	Technische Entwicklung beim Rennrad - Fortsetzung
	Die technische Entwicklung beim Rennrad hat sich nicht nur auf Rahmen und Zahnkränze beschränkt. Deshalb hier die Fortsetzung der Vergleichsgeschichte: Lenkervorbau Die heutigen Lenkervorbauten sehen auf den ersten Blick so aus wie früher die “Knochen”, diese Kombi-Schraubenschlüssel für Muttern verschiedener Größen. Denn früher war ein Vorbau nicht gerade, sondern winklig mit Schaft. Unterschiedlicher Körperbau des Fahres und unterschiedliche [...]
	Technische Entwicklung beim Rennrad
	Ich hoffe, der Blick zurück bei den Heimtrainingsgeräten hat hier und da zu großen Augen oder einem Schmunzeln geführt. Denn heute soll es eine ähnliche Zeitreise für Rennräder geben. Denn auch da hat sich enorm viel getan, so dass Rennräder aus den 80er-Jahren schon fast zu Museumsstücken geworden sind. Auch wenn sie im Grunde schon [...]
	Ergometer-Rennen
	Radrennen fahren, aber keinen Zentimeter voran kommen - wie geht denn das? Ganz einfach, bei einem Ergometer-Rennen. Prädestiniert sind die Ergometer der Firma Daum electronic, die über die notwendigen Computer und Software verfügen. Und über diese Hilfsmittel werden Programme erstellt, die das Abbild einer realen Rennstrecke sind. Und genau diese Strecke muss von allen Teilnehmern [...]

	Einführung für alle Anfänger
	- Alle wichtigen Grundlagen und Begriffe für Bodybuilding - Anfänger. Hier lernen Sie, wie man sich einen effektiven Trainingsplan zusammenstellt
	Die Übungen
	- Grundübungen kennzeichnen sich dadurch, dass sie prinzipiell größere Teile des Körpers beanspruchen und sich bei ihrer Ausführung mehrere Gelenke bewegen. Klassisches Beispiel einer solchen Übung ist die Kniebeuge. Ein den ganzen Körper beanspruchendes Training lässt sich mittels Grundübungen relativ leicht zusammenstellen.
	Krafttraining Allgemein
	- Die theoretische Grundlage jedes Trainings ist der Umstand, dass der Körper danach trachtet, sich an Beanspruchungen durch das Training anzupassen. Wird er nun durch erhöhte Kraftbelastungen beansprucht, so passt er sich an, indem er über Veränderungen im Kreislauf- und Zentralnervensystem sowie im Bewegungsapparat (Knochen, Sehnen und Muskeln) seine Fähigkeit zur Kraftentfaltung steigert.
	Trainings Prinzipien
	- Die bekanntesten Anwendungsformen von HIT nennen sich Heavy Duty und Superslow. Das größte Problem an dieser Trainingsform ist nicht die Erschöpfung der Muskulatur, sondern die Überlastung des zentralen Nervensystems (ZNS), welches durch Muskelversagen enorm beansprucht wird. Das Gegenteil zum HIT stellt das im klassischen Bodybuilding häufig praktizierte Volumentraining dar, das durch lange Trainingseinheiten mit hohen Belastungsumfängen charakterisiert ist.
	Trainingspläne
	- Sind die Muskeln erwärmt, geht es ran an die Eisen. Seien Sie jedoch nicht zu ehrgeizig: Wenn Sie zu schwere Gewichte wählen, können Sie die Bewegungen nicht mehr kontrollieren und das Risiko, sich zu verletzen, steigt.
	Übertraining
	- Die zu erbringende sportliche Leistung wird vom Trainierenden als schwerer und ermüdender empfunden, die Leistungsfähigkeit sinkt kontinuierlich. Je nach Ausprägung des Übertrainings wird der Körper immer geschwächter. Die Verletzungsgefahr steigt, das Immunsystem leidet und die mentale Verfassung des Sportlers verschlechtert sich
	Profi Langhanteln in Studioqualität
	- Sehr gut im Griff und in der Verarbeitung. - Qualitätsverchromung mit Griffrändelung & Markierung - In 3 Längen verfügbar - 167 bis 210 cm. - Belastbar bis 200 KG. - Durchmesser 30 mm
	Hantelscheiben und Gewichte
	- Hier finden Sie komplette Hantelsets für Ihr Muskelaufbau - Training. Einzelne Hantelstangen und Hantelscheiben zu günstigen Preisen. Die Qualität der Produkte entsprechen denen in Fitnesscentern.
	Trainingszubehör
	- hier finden Sie Handschuhe für Bodybuilder, Gewichthebergürtel und Bandagen für hartes Muskelaufbautraining. Natürlich mit Wettkampfzulassung (Kraftdreikampf)
	www.HARDCOREPRODUCTS.de
	- Hier gehts zum Onlineshop www.hardcoreproducts.de, einem Partnershop von Ironbody. Das Sortiment umfasst alles zum erfolgreichen Krafttraining
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	Bizeps trainieren
	- Ausführung: Die eine Kurzhantel anheben während die andere gleichzeitig herablassen. Die Hantel zu Beginn der Übung parallel halten (die Handflächen zeigen nach innen). Beim Anheben der Kurzha...
	Trizeps trainieren
	- Ausführung: Mit beiden Händen auf den Holmen abstützen und die Beine leicht nach hinten anwinkeln. Den Oberkörper herunter lassen, soweit wie möglich, anschließend den Oberkörper wieder nach o...
	Bauchmuskeln trainieren
	- Ausführung: Mit leicht angewinkelten Beinen ablegen (dadurch wird eine Überdehnung der Bauchmuskeln vermieden). Die Arme hinter dem Kopf verschränken. Den Oberkörper soweit wie möglich anheb...
	Brustmuskeln trainieren
	- Ausführung: Auf die Flachbank und die Langhantelstange so fassen, dass der Unterarm mit der Stange einen Winkel von 90 Grad bildet. Stange aus der Haltevorrichtung heben und die Arme durchstre...
	Beinmuskulatur trainieren
	- Ausführung: Die Fußspitzen auf die Erhöhungen am Gerät stellen Das Gewicht langsam nach oben drücken Danach langsam und kontrolliert wieder herunter lassen Die Beine während der Übung gest...
	Rückemuskulatur trainieren
	- Ausführung: Gerade auf die Bank setzten und die Stange mit etwas mehr als schulterbreitem Griff fassen. Die Stange bis zur Brust ziehen, dabei den Oberkörper etwas zurücklehnen Anschießend s...
	Schultern trainieren
	- Ausführung: Mit leicht gespreizten Beinen aufstellen und die Langhantelstange mit engem Griff am ausgestreckten Arm halten. Die Hantel bis vor das Kinn ziehen, wobei Sie während der Bewegung d...
	Kraftstationen Griffe und Zubehör
	- Hier finden Sie Bizeps- und Trizepsstangen für alle gängigen Kraftstationen. Alle Produkte entsprechen der Qualität im Fitnesscenter
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	- Hier finden Sie Trainingsausstattung und Zubehör in bester Qualität zu unschlagbaren Preisen ! Beim Kauf mehrerer Gewichte oder kompletter Hantelsets machen wir Ihnen gern ein unverbindliches Angebot.
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	- hier finden Sie spezielle Produkte für Ihr Krafttraining und Wettkampf (Wettkampfzulassung ist gegeben).
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