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Bodybuilding und Fitness Lexikon
Tivital.de
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 | In eigener Sache: Texter/Blogger für die Neue Community gesucht auf 400? Basis | | Zum nächstmöglichen Zeitpunkt suchen wir für die Kraftsport Community einfach-trainieren.de einen Texter / Blogger der über aktuelle Themen aus dem Bereich Training, Ernährung schreibt.
Aktuell bauen wir die Community auf Buddypress um, eine Installation der Neuen Community ist unter http://community.einfach-trainieren.de zu sehen.
Zu den Aufgaben gehört:
- Das Verfassen von Weiterlesen
| | Der Countdown läuft ... Relaunch der Community einfach-trainieren.de | | In den vergangenen Wochen kam es immer wieder mal vor, dass Besucher verwundert an den Türen des Forums geschaut haben, und inne hielten und sich fragten ?Wieso tut sich hier nix mehr ??
Der Auslöser für die Verwirrung ist der Verkauf und die Übernahme der Community gewesen.
Wir haben uns kurzfristig um eine Handvoll Verstärkung geholt, denn kündigen sich große Dinge an?
In de Weiterlesen
| | Der Kick im Schnee | | Wer Wintersport nur mit Snowboarden verbindet, hat etwas verpasst!
Egal ob Wintergolfen, Snowskate, Snowbike, Snowtube? wir stellen die ?neuesten? Wintersportarten vor.
Skijöring
Beim Skijöring lässt man sich auf Skiern von einem Pferd oder Hund mittels eines Zügels ziehen. Das Verletzungsrisiko ist gering. Die Tiere werden geführt oder geritten und laufen langsam an. Falls es einem dann doch etwas zu schnell geht, Weiterlesen
| | Achmed the Dead Terrorist - Deutsche Untertitel | | Habe gerade bei you tube das Video von Achmed the Dead Terrorist gefunden. Extrem witzig, aber schwer diskutiert 
| | Dean Karnazes - 5 Marathons in 24 Stunden | | Dean Karnazes läuft 5 Marathons in 24 Stunden.
Das nenne ich mal Audauer... und ich bin nach 20km schon fertig 
| | Warum Sport - BH? | | Wie wichtig es ist, beim Sport nicht nur irgendeinen, sondern den richtigen BH zu tragen, wissen leider viele Frauen nicht.
Nur rund 15 % tragen einen speziellen Sport-BH. Dabei wird beim Training vor allem das Bindegewebe der Brust extrem belastet.
Frauen mit größerer Brust spüren das eher, aber auch einem kleinen Busen kommt der Halt eines passenden Sport-BHs mit den Jahren fühl- und sichtbar zugute. Denn Sport ist eine Belastung für die Brust: beim Joggen bewegt sich die Brust beispielsweise bei jedem Schritt um neun Zentimeter - umgerechnet auf einen 1000-Meter-Lauf bedeutet das 84 Meter!
Sport-BHs unterscheiden sich von normalen BHs durch ihre hohe Funktionalität. Anstelle von Bügeln stützt ein weiches Weiterlesen
| | Erster Fitness - Discounter in Limburg | | Unter dem Motto: "Sportivo - Die clevere Art zu trainieren!"
eröffnet in den kommenden Tagen der Fitness - Discounter Sportivo in Limburg/Lahn seine Türen.
Im Sportivo wird sich auf das Wesentliche im Fitness - Sport konzentrieren - Fettabbau, Muskelaufbau, Kondition und Flexibilität. Dies alles an den neuesten Technogym Geräten und in einem großzügigen Cardio- und Freihantelbereich. Natürlich wird den weiblichen Mitgliedern einen seperaten Damenbereich angeboten und die Getränke sind inklusive.
Darüber hinaus bietet das Sportivo ein überragendes Raumkonzept. Training auf zwei Ebenen, geräumige Umkleiden und als besonderen Blickfang Weiterlesen
| | Das Übertraining | | Dem Übertraining, das beim Hobby- und beim Leistungssportler vorkommt, ist bisher viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet worden.
Auf der Jagd nach persönlichen Bestleistungen bewegt sich der Sportler auf einem sehr schmalen Grat zwischen effektivem Training und Übertraining. Die Grenze zwischen beidem ist nicht exakt zu definieren, sondern abhängig von den individuellen Gegebenheiten. Was den einen zur persönlichen Höchstleistung führt, zwingt den anderen in die Knie. In diesem Beitrag soll der Ursache von Übertraining, seinen Symptomen und einer sinnvollen Prophylaxe bzw. Therapie nachgegangen werden.
Übertraining = Trotz Training sinkt die Leistung ab
Übertraining ist von verschiedenen subjektiven und objektiven Symptomen begleitet. Grundsätzlich ist es Weiterlesen
| | Le Parkour ? Sport und Lebensphilosophie | |
Was ist eigentlich Parkour und wo kann ich es ausüben?
Le Parkour kann prinzipiell überall ausgeführt werden. Egal ob in der Natur oder in der Stadt. Parkour ist eine Verbindung von ästhetik, Balance, Dynamik, Präzision und Effizienz. Um diese Sportart auch im Sinne des Erfinders auszuüben ist Training das A und O.
David Belle begründete diesen atemberaubenden Sport. Im Alter von 15 Jahren zog er mit seiner Familie nach Lisses, eine Kleinstadt südlich von Paris. Beeindruckt von den herausragenden körperlichen Fähigkeiten und Leistungen seines Vaters ? er gehört zu einer Elite-Einheit der französischen Feuerwehr ? wurde es ebenfalls Davids Leidenschaft, Hindernisse auf sportliche Art und Weise zu überwinden. Von einem anfänglichen spielerischen Aspekt entwickelte sich Parkour zu einer sportlichen Herausforderung.
Wissenswertes:
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| | Der Trend aus London - Green Gym | |
Das Workout mit der Heckeschneiden. Kein Witz, sondern der Trend aus London.
Wenn einen die Ehefrau oder andere nahe Verwandte am frühen Samstagnachmittag zum Rasenmähen und Unkrautjäten nötigten, wollen Sie nur das Beste: Die Arbeit bringt nämlich nicht nur den Garten auf Vordermann, sondern hält auch fit. Genau auf diesem Prinzip beruht der neueste Fitness Trend aus Großbritannien: Green Gym. Um die zahlreichen Grünanlagen und Parks der Insel in Schuss zu halten, lockt die britische Umweltschutzorganisation
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| | BMW DRIFT | |
Das nenne ich mal PECH
| | Trainingsunfall | |
Achtet mal auch die Jungs im Hintergrund, lange Reaktionszeit.
| | Wendy McCready und Karen Spencer beim Training | |
Mit denen würde ich auch gerne mal etwas trainieren. Schon heftig.
| | Motorradunfall | |
Habe dieses Video gerade im Web entdeckt... So sieht Glück aus!!!
| | Kampf dem Schweinehund!!! So findest auch Du Zeit für regelmäßiges Training! | | Das Geheimnis des Trainingserfolges heißt oft "Regelmäßigkeit". In diesem Artikel erfährst Du wie es geht, Sport und Alltag zur vereinen.
Zeithürden und "Ausreden" für regelmäßiges Training gibt es immer. Egal ob Lauf-, Walking-, Fitness-, Tennis- oder Tanztraining, eine gemeinsame "Problemschwelle" hat jede sportliche Betätigung.
Das Geheimnis des sportlichen Erfolges liegt darin, die gewählte Sportart so oft und effizient als möglich in den Alltag Weiterlesen
| | TV-Produktion sucht Berliner Protagonisten | | Hallo Community,
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| | Nicht vergessen: Im Mai mache die Schwimmbäder uff... | | Gerade auf YouTube gesehen... Das motiviert doch richtig... 
| | Les Mills Body Combat | |
Hier ein kleiner Ausschnitt was einen bei Body Combat erwartet.
| | Training ohne Geräte | | Gerade gefunden! So kann man als Team natürlich auch trainieren, wenn gerade keine Hanteln oder Geräte greifbar sind. Lediglich eigenes Gewicht und ein Handtuch... Viel Spaß beim Anschauen!
| | Pilates | | Was verbindet Brad Pitt, Madonna, Jodie Foster, Richard Gere und Sharon Stone? Sie alle schwören auf die Wirkung der von Joseph Pilates entwickelten Gymnastik. Eine seiner Aussagen zu diesem Übungsprogramm lautete: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper!". Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren und ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen geeignet.
6 Prinzipien bilden die Basis für das effektive Pilates-Programm Weiterlesen
| | Die richtige Ernährung für Bodybuilder. | | Wer mit schön definierten Muskeln und einen athletischen Körper vorzeigen möchte, muss mehr tun als bloß Gewichte stemmen. Eine gesunde und vollwertige Ernährung ist mindestens genauso wichtig für einen schönen Body wie das regelmäßige Sportprogramm.
Gerade Bodybuilder haben ein vermehrtes Risiko, ihren Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen und Mineralien, wie etwa Magnesium, Calcium und Eisen, zu versorgen.
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| | HYPOXI - design your body | | Was ist HYPOXI?
HYPOXI ist ein Fettverbrennungstraining in einer Unterdruckkammer. Es beseitigt auch die hartnäckige Cellulite. Die Aktivierung der Problemzonen durch Unterdruck steigert die Regeneration der Haut, fördert den Abbau von Schlacken und Gewebeflüssigkeit.
Wie funktioniert HYPOXI? Weiterlesen
| | Fahr Fahrrad - nur welches? | | Wer sich heute einen neuen Drahtesel anschafft, wird schnell an seine Grenzen stoßen. Vor allem im Bereich Mountainbike hat sich in den letzten Jahren viel getan. Hier werden mittlerweile so viele verschiedene Typen angeboten, dass man schon ein halber Fachmann sein muss, um da noch durchzublicken. So verschieden wie die Preise und Eigenschaften der unterschiedlichen Radtypen sind, so verschieden ist auch ihr Einsatzzweck.
Welches Fahrrad für welchen Zweck? Weiterlesen
| | Fitnesstests | | Um ein effizientes Training zu beginnen, empfiehlt es sich, anfangs immer einen Fitnesstest durch zu führen oder durch führen zu lassen.
Der Nutzen von Fitnesstests liegt unter anderem in der systematischen Erfassung von Leistungsparametern, die für einen individuell angepassten Trainingsplan unerlässlich sind. Will jemand z.B. seine Ausdauer steigern, ist es für die Trainingssteuerung wichtig, die Ausgangssituation zu kennen, d.h. zu wissen wie der aktuelle Leistungsstand in Bezug auf die Ausdauer ist.
Zum anderen lässt sich anhand der Daten aus einem Fitnesstest auch ermitteln, ob ein Training erfolgreich ist. Dazu werden im Laufe der Trainingsphasen regelmäßig Tests durchgeführt, deren Ergebnisse dann mit dem Eingangstest verglichen werden können. Diese Vorgehensweise ist vor allem für unerfahrene Sportler wichtig, die alleine und ohne Anleitung eines Übungsleiters trainieren. Weiterlesen
| | Nachwuchs in der Community | | Endlich war es soweit: Heute morgen, kurz vor 5:30 Uhr, hat sich ein neues Community-Mitglied zur Stelle gemeldet! Unser Enrico und Romi haben einen kleinen und putzmunteren Finn bekommen. Scheint nur etwas ruhiger als der Papa zu sein, was im Zweifel unser aller Nerven schonen dürfte... Außerdem wäre es Enrico nie eingefallen, von alleine nachts um 3 aufzustehen. Höchstens, sich gerade hinzulegen. Wir gratulieren den glücklichen Eltern herzlich und ordern mal besonders kleine Hanteln für den Trainingsraum! Weiterlesen
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| | Langhantel-, Kurzhantel-, Seilzug- oder doch Maschinentraining | | Egal ob Hantel, Kabelzug oder Maschine, jeder hat sein "Liebling" beim Training. Aber was ist eigentlich der Unterschied bei den verschiedenen Arten? Man trainiert doch z.b. die Arme am Kabelzug genauso wie mit der Langhantel, oder?
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| | FIBO 2008 | |
| | Sport ohne Diät | |
| | FIBO 2008 - Ein Muss für alle Fitnessfans | | Die FIBO, Europas größte Fitness-Messe, zeigt an vier Tagen (10. bis 13. April) die aktuellen Trends in Sachen Sportmode, Trainings- und Ernährungsmethoden sowie Entspannung und Wellness. Mehr als 430 Aussteller präsentieren ihre Neuheiten vor 45 000 Besuchern aus 60 Nationen.
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 | Krafttraining: STANDUMSETZEN aus dem Hang mit STANDSTOSSEN – Langhanteltraining KDK | | Fitnessübung aus dem Kraftdreikampf KDK ( (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben) ), englisch POWERLIFTING abgeleitet. KDK ist eine Wettkampfsportart der Schwerathletik. Hat viel Ähnlichkeit mit dem olympischen Gewichtheben. Dort gibt es den Zweikampf (Stossen, Reissen)… Sicher eine Übung, die auch für anspruchsvolle Fitnesssportler interessant ist, die Technik perfekt umsetzen wollen und komplexe Bewegungsabläufe mögen. Hantel ruht auf [...]
| | miha doku – Abnehmen, Wellness, Krafttraining bei Fitness in Pirna | | Kraftausdauerzirkel in Pirna MK Fitnesscenter Pirna (mk-fitnessclub.de) Video Rating: 0 / 5
| | Krafttraining – Stabilisationstraining: Saisonvorbereitung 2011 – Badminton | | 1 Circle = 11 Übungen Alle Übungen 45 sec lang – außer “Liegestüz” pro Circle 10 Warum Stabi? – zB für euern Sprungsmash – siehe: www.youtube.com Video Rating: 5 / 5 Krafttraining mit dem Powerball Brust – Arm – Rumpftraining Durch Verlagerung des Körperschwerpunktes wird die Körperspannung extrem erhöht Achtung!!! Diese Übung verlangt viel Rumpfstabilität [...]
| | Krafttraining-nach-der-maxxF-Methode.mpg | | waschbrettbauch.umagic.de Nach 5 Wochen Urlaub ist es mir sehr schwer gefallen wieder mit dem Training zu beginnen. Erst heute am Sonntag um 20 Uhr habe ich mich durchgerungen etwas Krafttraining nach der maxxF Methode zu machen. Funktionelle Brücke! Video Rating: 0 / 5 Hier so nach Fitness Studiogeräte gesucht maxxf videospulsuhr christopher cx 5
| | Krafttraining im Schulsport | | Video Rating: 5 / 5 Video Rating: 5 / 5 Hier so nach Fitness Studiogeräte gesucht krafttraining im schulsport
| | Peptidbindung Teil 3 | | Ein weiteres Video zum Thema Aminosäuren. Diesesmal geht es um das Thema der Peptidbindung und einigen Hinweisen, wie man aus Aminosäuren diese herstellen kann. Video Rating: 5 / 5 Eiweiß Proteine Shake: Mehr Infos auf folgender Webseite: www.wellness-set.de Olympio The Revolution of Natural Fitness 400g Pulver Olympio: Isoliertes Molke- und Weizenprotein naturbedingt mit allen essentiellen [...]
| | Peptidbindung Teil 2 | | Ein weiteres Video zum Thema Aminosäuren. Diesesmal geht es um das Thema der Peptidbindung und einigen Hinweisen, wie man aus Aminosäuren diese herstellen kann.
| | Bachi | | Fit in´s Jahr 2009 oder so sollte “Mann” einen Bauchtrainer nicht benutzen!! Video Rating: 0 / 5 Phil und der Bauchmuskeltrainer Video Rating: 2 / 5
| | Fitness und Kreuzfahrt | | Fitness auf Kreuzfahrt – oder Wellnessanwendungen? Sauna? Das Angebot auf Kreuzfahrtschiffen ist umfangreich – Fitnessraum mit den verschiedensten Geräten, Tennis, Minigolf, Shuffleboard, Darts, Tischfußball, Tischtennis, Swimmingpools, Animation für Groß und Klein (sofern gewünsch), Abendveranstaltungen, Leseraum ………… wir informieren Sie gern: www.reiseganz.de Video Rating: 5 / 5
| | Krafttraining Fussball | | Krafttraining mit Fussballern! Video Rating: 2 / 5 Basketball, Sport, Workout, Drill, Power, Strength, Krafttraining in der Offseason 2011 mit Oliver Clay, Maik Zirbes, Stefan Schmidt, Misan Nikagbatse, Per Günther, Philip Zwiener, Bastian Doreth, Oskar Fassler, Steffen Hamann, Achmadschah Zazai Hier so nach Fitness Studiogeräte gesucht krafttraining fußballStudiogeräte Krafttraining
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 | Life Fitness CST | | Life Fitness CST Laufband Anbei das neue Benutzerhandbuch vom Life Fitness CST Laufband in Deutsch. Das Band hat ja eine neue Konsole im Herbst 2011 erhalten. Benutzerhandbuch CST Hab Ihr Fragen. Dann einfach bei 4fitness melden. Die helfen gerne.
| | Kettler X7 | | Kettler X7 Anbei die Aufbauanleitung vom X7. Der Aufbau ist super einfach. Man muss ca. 20 Mintuen einplanen. Ist auch für den Laien super schön und easy zu montieren. Bei fragen einfach bei 4fitness melden. Wir helfen sehr gerne weiter. Aufbauanleitung X7
| | Kettler Satura E EXT | | Kettler Satura E EXT Seit heute ist der Kettler Satura E EXT als Sondermodell lieferbar. Das Modell 2011 wird nochmals für die Top Kettler Händler in einer kleinen Auflage aufgelegt. Super Gerät zu einem günstigen Preis. Wir empfehlen immer die Crosstrainer – Ellpsentrainer zu testen. Das erleichtert die Kaufentscheidung enorm. Dieses Modell hat einen sehr [...]
| | Kettler X7 | | Kettler X7 Seit heute ist der Kettler X7 als Sondermodell lieferbar. Das Modell 2011 wird nochmals für die Top Kettler Händler in einer kleinen Auflage aufgelegt. Super Gerät zu einem günstigen Preis. Hier passt einfach alles Bei fragen einfach an 4fitness wenden.
| | Life Fitness T3 | | Life Fitness T3 Life Fitness hat sein Laufband T3 ab sofort mit zwei neuen Konsolen ausgestattet. Diese heißen Go und Track. Beide Varianten sind ab sofort lieferbar. Beide Konsolen wurden mit mehr Funktionen versehen bzw. die Track Konsole komplett neu entwickelt. So ist für jeden was passendes dabei. 4fitness informiert Euch sehr gerne über die [...]
| | Life Fitness T3 Track | | Life Fitness T3 Track Das neue Laufband von Life Fitness heißt T3 Track und ist laut Hersteller ab sofort lieferbar. Wie bei allen anderen Kategorien wurde nur die Konsole getauscht bzw. neu entwickelt. Alles andere ist bei diesem Laufband gleich geblieben. Die optisch tolle Konsole wurde mit noch mehr Funktionen ausgestattet. Diese beinhaltet nun auch [...]
| | Kettfit | | KettFit In Zunkunft wird der Community-Gedanke von KettfFit noch weiter ausgebaut. Über die Kettler Gerätedisplays sowie Smartphone-Apps schafft Kettler eine direkte Verlinkung zum Portal. Auf der ISPO konnte man die ersten Neuigkeiten schon testen. Die neuen Konsolen haben jetzt einen USB Anschluss. Über diesen kann man sehr schnell Daten hochladen wie neue Programme usw. Einfach [...]
| | Kettler Ergorace | | Kettler Ergorace Der Kettler Ergorace läuft zum Sept. 2012 aus. Das Modell hat sich ja in den letzten Jahren super bewährt. Das neue Modell heißt dann ab September Kettler Racer S. Preislich liegt diese Modelle dann wahrscheinlich bei ca. 2000?. Besonderheit beim neuen Modell ist die Smarthphonesteuerung am Display. Auf der Messe konnte man das [...]
| | Horizon Paragon 508 | | Horizon Paragon 508 Das aktuelle Paragon 508 Laufband bleibt auch 2012/13 im Programm von Horizon Fitness. Wird aber nur noch als Sondermodell weiterlaufen. Dieses bekannte Laufband hat sich ja bestens bewährt. Zum Sept. 2012 kommt aber dann auch eine neue Produktpalette im Paragonbereich raus. Auf der Messe konnte man die neuen Paragon Modelle schon bewundern. [...]
| | Horizon Paragon S | | Horizon Fitness Paragon S Das bewährte und sehr bekannte Horizon Paragon S wird zum Sept. 2012 auslaufen. Weiterhin im Programm ist natürlich das Nachfolgemodell Horizon Paragon 508. Der Hersteller Horizon bringt zur neuen Saison 2012/13 eine neue Produktlinie Paragon raus. Die ersten Modelle konnte man schon auf ISPO bestaunen. Dann lassen wir uns mal überraschen. [...]
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 | Einführung für alle Anfänger | | - Alle wichtigen Grundlagen und Begriffe für Bodybuilding - Anfänger. Hier lernen Sie, wie man sich einen effektiven Trainingsplan zusammenstellt
| | Die Übungen | | - Grundübungen kennzeichnen sich dadurch, dass sie prinzipiell größere Teile des Körpers beanspruchen und sich bei ihrer Ausführung mehrere Gelenke bewegen. Klassisches Beispiel einer solchen Übung ist die Kniebeuge. Ein den ganzen Körper beanspruchendes Training lässt sich mittels Grundübungen relativ leicht zusammenstellen.
| | Krafttraining Allgemein | | - Die theoretische Grundlage jedes Trainings ist der Umstand, dass der Körper danach trachtet, sich an Beanspruchungen durch das Training anzupassen. Wird er nun durch erhöhte Kraftbelastungen beansprucht, so passt er sich an, indem er über Veränderungen im Kreislauf- und Zentralnervensystem sowie im Bewegungsapparat (Knochen, Sehnen und Muskeln) seine Fähigkeit zur Kraftentfaltung steigert.
| | Trainings Prinzipien | | - Die bekanntesten Anwendungsformen von HIT nennen sich Heavy Duty und Superslow. Das größte Problem an dieser Trainingsform ist nicht die Erschöpfung der Muskulatur, sondern die Überlastung des zentralen Nervensystems (ZNS), welches durch Muskelversagen enorm beansprucht wird. Das Gegenteil zum HIT stellt das im klassischen Bodybuilding häufig praktizierte Volumentraining dar, das durch lange Trainingseinheiten mit hohen Belastungsumfängen charakterisiert ist.
| | Trainingspläne | | - Sind die Muskeln erwärmt, geht es ran an die Eisen. Seien Sie jedoch nicht zu ehrgeizig: Wenn Sie zu schwere Gewichte wählen, können Sie die Bewegungen nicht mehr kontrollieren und das Risiko, sich zu verletzen, steigt.
| | Übertraining | | - Die zu erbringende sportliche Leistung wird vom Trainierenden als schwerer und ermüdender empfunden, die Leistungsfähigkeit sinkt kontinuierlich. Je nach Ausprägung des Übertrainings wird der Körper immer geschwächter. Die Verletzungsgefahr steigt, das Immunsystem leidet und die mentale Verfassung des Sportlers verschlechtert sich
| | Profi Langhanteln in Studioqualität | | - Sehr gut im Griff und in der Verarbeitung. - Qualitätsverchromung mit Griffrändelung & Markierung - In 3 Längen verfügbar - 167 bis 210 cm. - Belastbar bis 200 KG. - Durchmesser 30 mm
| | Hantelscheiben und Gewichte | | - Hier finden Sie komplette Hantelsets für Ihr Muskelaufbau - Training. Einzelne Hantelstangen und Hantelscheiben zu günstigen Preisen. Die Qualität der Produkte entsprechen denen in Fitnesscentern.
| | Trainingszubehör | | - hier finden Sie Handschuhe für Bodybuilder, Gewichthebergürtel und Bandagen für hartes Muskelaufbautraining. Natürlich mit Wettkampfzulassung (Kraftdreikampf)
| | www.HARDCOREPRODUCTS.de | | - Hier gehts zum Onlineshop www.hardcoreproducts.de, einem Partnershop von Ironbody. Das Sortiment umfasst alles zum erfolgreichen Krafttraining
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| | www.HARDCOREPRODUCTS.de | | - Hier gehts zum Onlineshop www.hardcoreproducts.de, einem Partnershop von Ironbody. Das Sortiment umfasst alles zum erfolgreichen Krafttraining
| | Bizeps trainieren | | - Ausführung: Die eine Kurzhantel anheben während die andere gleichzeitig herablassen. Die Hantel zu Beginn der Übung parallel halten (die Handflächen zeigen nach innen). Beim Anheben der Kurzha...
| | Trizeps trainieren | | - Ausführung: Mit beiden Händen auf den Holmen abstützen und die Beine leicht nach hinten anwinkeln. Den Oberkörper herunter lassen, soweit wie möglich, anschließend den Oberkörper wieder nach o...
| | Bauchmuskeln trainieren | | - Ausführung: Mit leicht angewinkelten Beinen ablegen (dadurch wird eine Überdehnung der Bauchmuskeln vermieden). Die Arme hinter dem Kopf verschränken. Den Oberkörper soweit wie möglich anheb...
| | Brustmuskeln trainieren | | - Ausführung: Auf die Flachbank und die Langhantelstange so fassen, dass der Unterarm mit der Stange einen Winkel von 90 Grad bildet. Stange aus der Haltevorrichtung heben und die Arme durchstre...
| | Beinmuskulatur trainieren | | - Ausführung: Die Fußspitzen auf die Erhöhungen am Gerät stellen Das Gewicht langsam nach oben drücken Danach langsam und kontrolliert wieder herunter lassen Die Beine während der Übung gest...
| | Rückemuskulatur trainieren | | - Ausführung: Gerade auf die Bank setzten und die Stange mit etwas mehr als schulterbreitem Griff fassen. Die Stange bis zur Brust ziehen, dabei den Oberkörper etwas zurücklehnen Anschießend s...
| | Schultern trainieren | | - Ausführung: Mit leicht gespreizten Beinen aufstellen und die Langhantelstange mit engem Griff am ausgestreckten Arm halten. Die Hantel bis vor das Kinn ziehen, wobei Sie während der Bewegung d...
| | Kraftstationen Griffe und Zubehör | | - Hier finden Sie Bizeps- und Trizepsstangen für alle gängigen Kraftstationen. Alle Produkte entsprechen der Qualität im Fitnesscenter
| | Hantelstangen und Hantelscheiben | | - Hier finden Sie Trainingsausstattung und Zubehör in bester Qualität zu unschlagbaren Preisen ! Beim Kauf mehrerer Gewichte oder kompletter Hantelsets machen wir Ihnen gern ein unverbindliches Angebot.
| | Handschuhe & Gürtel & Bandagen | | - hier finden Sie spezielle Produkte für Ihr Krafttraining und Wettkampf (Wettkampfzulassung ist gegeben).
| | Trizeps - Seil | | - Starkes Polypropylen-Seil zur bestmöglichen Trizepsstreckung im Training. Studioqualität
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