Bodybuilding und Fitness Lexikon
Tivital.de
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Infos über den Schwingstab |
|
|
|
|
|
Der CP Swingstick ist die Lösung für vielerlei Probleme. Zum einen ist der "Swingstick" eine unschlagbare, leicht anzuwendende Ergänzung zu den Themen Figurtraining und Haltungsverbesserung. Der Swingstick ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen.
The CP Swingstick is the solution for various problems. This Swingstick is on one site an unbeatable, easy use completion for the topics fitness and bearing improvement.
The Swingstick is as well an unique therapy equipment for back and arthropathy
|
|
 |
 |
Schwingstab "Swingstick2"
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training mit dem Schwingstab / Swingstick |
|
|
|
|
|
Man fasst das Trainingsgerät in der Mitte des Handgriffes entweder mit einer Hand oder mit beiden Händen an. Durch die eigene Körperkraft und mit kleinsten Handbewegungen wird der Schwingstab in Schwingungen versetzt.
Der Effekt besteht darin, dass fortlaufend und zum richtigen Zeitpunkt der notwendige Impuls gegeben werden muss, damit eine regelmäßiger und rhythmischer Bewegung zustande kommt. Diese soll dann vom Anwender beibehalten werden.
Ziel ist es, motorische Grundeigenschaften wie Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Trainingsgerät trainiert neben der stabilisierenden Muskulatur gleichzeitig auch die 'grauen Zellen'. |
|
|
|
|
|
Training mit dem Schwingstab für eine verbesserte Körperhaltung & Stabilisation
Das in Schwingung gebrachte Trainingsgerät bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnlich, tiefgehende Reaktion des Körpers: die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Diese Art des Trainings ist hocheffektiv und schonend zugleich.
Bei allen Übungen mit dem Schwingstab werden die Schwingungen des Stabes über den Arm und die Schulter auf den Körper übertragen. Die Schulter- und Beckenregion sollte jedoch während der Übungen dem Schwung nicht ausweichen. In allen Positionen ob liegend, sitzend, stehend oder bewegend können fast alle im Körper befindlichen Muskelgruppen aktiviert werden.
Training mit Schwingstäben kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, wenn das Training am Ziel und somit der Übungen orientiert bleibt und diese regelmäßig durchgeführt werden. Mit etwa 15 Minuten täglich werden Sie Erfolge feststellen können.
Durch ein regelmäßiges Training mit unseren Schwingstab können Sie:
• Ihr muskuläres Zusammenspiel aktivieren
• Ihre Körperhaltung verbessern
• Ihre Koordinationsfähigkeit fördern
• Ihr Tiefenwahrnehmung verfeinern
• Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern
• Ihren Stoffwechsel- und das Herz-Kreislauf-System anregen
• Muskuläre Defizite und Dysbalancen ausgleichen
• Bauch-, Beine und Po –
• Ihre Figur straffen
Nur in wenigen Ausnahmen sollte man von einem Training mit dem Schwingstab absehen:
• bei entzündlichen Reizzuständen im Bereich der Arme, Schulter oder der Wirbelsäule
• bei sensorischen Ausstrahlungen, wie z.B. Lähmungserscheinungen der Arme oder Beine
• während der Schwangerschaft
• Bluthochdruckgefährdete Personen,
• Personen mit Herz-Kreislaufbeschwerden oder
• Diabetes sollten vor dem Training ihren Arzt befragen.
Prinzipien für das Schwingstab-Training:
• Konzentrierte Bewegungsausführung
• Stabile Ausrichtung des Körpers
• Gleichmäßige Atmung
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dynamisch und voller Energie
Ob ein verspannter Nacken, ein plötzlicher Hexenschuss oder ein eingeklemmter Nerv: Fast jeder Mensch hatte schon einmal Rückenbeschwerden. Mittlerweile gehören diese Beschwerden mit zu den häufigsten Problemen der modernen Industriegesellschaft und verursachen Behandlungskosten in Milliardenhöhe.
Der Schwingstab hilft bei der Vorsorge und bietet die Lösung von Wirbelsäulenproblemen. Im Training mit dem Fitnessgerät werden erhöhte Ansprüche an die Sensomotorik gestellt. Durch das effektive Training verbessern sie Stabilität und Kraft, Gleichgewicht, Konzentration, Ausdauer und vieles mehr.
Training der Stabilisationsmuskulatur
Es handelt sich um ein Fitnessgerät, das sich der stabilisierenden Muskulatur, auch bekannt als Tiefenmuskulatur, widmet: Einerseits der lokalen, tiefen bzw. segmentalen Muskulatur (Stabilisationsmuskulatur), welche jedoch im Trainingsbereich nicht gemessen und somit nicht kontrolliert werden kann. Diese Muskulatur arbeitet unwillkürlich und kann durch das Training mit dem Staby aktiviert werden (minimalste bzw. kleinste Bewegungen sind dafür Voraussetzung). Staby gehört zu den wenigen Fitnessgeräten, die diese Muskulatur ansprechen können. Andererseits wird bei größeren Bewegungen die "globale", die körperhaltungs-verantwortliche Muskulatur (Stabilisationsmuskulatur) ausgezeichnet gefördert, jedoch sollte das Training der phasisch arbeitenden globalen Rückenmuskeln nur auf der Grundlage von stabil ausgerichteten Segmenten basieren. Ein Fitnessgerät für alle Fälle
In seiner Einsetzbarkeit im Fitnessbereich eignet sich ein Schwingstab hervorragend als:Zusatzgerät in Gymnastik-Aerobic-Klassen, in Stabilisations-Kursen und bei jeglicher Art von körperformendem Training. Im Fitnessgerätebereich eignet er sich hervorragend zur Aktivierung der koordinativen Fähigkeiten vor dem Krafttraining. Im Personaltraining schafft dieses Fitnessgerät Abhilfe bei Haltungsstörungen, Haltungsschwäche, instabiler Schulter und anderen typischen Gesellschaftsleiden. In der Firmenfitness bieten Schwingstäbe hervorragende Möglichkeiten zur Muskellockerung, Entspannung, Koordinationsaktivierung, Bewegungssensibilisierung und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Zeitfaktor: In wesentlich weniger Zeit werden mehr Muskeln aktiviert, und schnell lassen sich positive Trainingsergebnisse erzielen.
|
|
|
|
|
|
schneller, weiter ... gesünder
Oftmals sind nicht nur die weniger Aktiven sondern auch die Sporttreibenden von Haltungsschwächen oder sogar Haltungsschäden betroffen, vor allem leistungsorientierte Sportler, welche einen bestimmten Stereotyp (Bewegungsmuster) durch jahrelanges tägliches Training ausgeprägt haben.
Das Ausgleichstraining für Sportler mit Schwingstäben begünstigt die Konzentrations-, Balance- und Umstellungsfähigkeit als Teilkomponenten einer verbesserten Koordination und Tiefensensibilität.
Sportliche Aktivität, insbesondere Spitzensport findet zuerst im Kopf statt. Das zeigen die Erfahrungen von Trainern und Sportlern. Durch kein noch so ausgefeiltes Trainingsprogramm allein lassen sich dauerhaft Höchstleistungen erzielen. So ist auch mentales Training im Sport notwendig, weil Sport und Spitzensport weit mehr ist als das Training von Kondition und Kraft, Technik und Taktik.
Das Training mit dem Schwingstab ist nicht nur physisches, sondern auch mentales Ausgleichstraining.
Alle Bewegungen müssen entspannt, konzentriert und bewusst ausgeführt werden.
• Ein Schwingstab trägt zur Wahrnehmung und
• Verbesserung der Haltung,
• Ganzkörperstabilisierung sowie der
• dreidimensionalen Mobilisation und
• Zentrierung der Gelenke bei.
• Er verbessert die Kraftausdauer der Schulter- und Rumpfmuskulatur.
• führt zu einer funktionellen Belastung von Muskeln und Bändern.
• stabilisiert die Wirbelsäule und Gelenke.
Die sportspezifischen Trainingsprogramme auf den DVDs sollen Ihnen helfen, Ihre Ziele und Wünsche zu erreichen.
Die folgenden Prinzipien gelten für alle sportspezifischen Trainingsprogramme: • konzentrierte Bewegungsausführung
• stabile Ausrichtung des Körpers
• koordinierte Bewegungen
• gleichmäßige Atmung
Weitere Trainingshinweise für alle Programme:
• den Schwung in der jeweiligen Endposition 5 bis 20 Sekunden halten
• 5 bis 20 Wiederholungen durchführen,
• häufiger Handwechsel bei Richtungsumkehr
• Bewegungen zunächst langsam und fließend ohne Schwingungsverlust ausführen,
• dann Richtungsumkehr beschleunigen und wieder verändern.
• mit niedriger Frequenz und kleiner Schwungauslenkung beginnen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
