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Low Carb Diät (Atkins Diät)
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Hier finden Sie ausgewählte Nahrungsergänzungen, die für eine Low - Carb - Ernährung geeignet sind.
Low-Carb (auch Low Carb, engl.: „wenig Kohlenhydrate“) ist die Bezeichnung für verschiedene Diäten, die auch als Dauerernährung propagiert werden, bei denen der Anteil der Kohlenhydrate an der täglichen Nahrung reduziert wird, meist um eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Fast ganz auf Kohlenhydrate verzichtet die Atkins-Diät, während bei einigen nur die Zufuhr von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index vermieden werden soll.Es gibt einige Diäten bzw. Ernährungsphilosophien, die man unter „Low-Carb“ zusammenfassen kann. Dabei wird zwar immer die Kohlenhydrat-Menge beachtet, die genaue Umsetzung weist aber einige Unterschiede auf.
Begrenzung der täglichen Kohlenhydratmenge: Bei dieser Variante wird die Kohlenhydratmenge begrenzt, beispielsweise auf maximal 70 bis 110 g pro Tag, wobei die genaue Menge für jeden anders sein kann (Atkins-Diät). Bei Wolfgang Lutz werden sechs Broteinheiten empfohlen.
Beachtung des Glykämischen Index bzw. der Glykämischen Last: Bei dieser Form der Low-Carb-Ernährung wird bei den Kohlenhydraten nicht nur die Menge betrachtet, sondern auch die Geschwindigkeit, mit der sie den Blutzucker erhöhen.
Lange wurde nach der Größe des Kohlenhydrat-Moleküls sortiert: Man unterschied die Monosaccharide (Einfachzucker) und die Polysaccharide (Mehrfachzucker). Mittlerweile bewertet man Kohlenhydrate aber nach dem Glykämischen Index, um zu erfahren wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöht.
Der Grund für die Beachtung der Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs ist die Tatsache, dass ein schneller Anstieg des Blutzuckerspiegels zu einer starken Insulinausschüttung führt, weswegen der Blutzuckerspiegel auch schnell wieder sinkt. Dadurch bekommt man schneller wieder Hunger, so die Theorie.
Eine Erweiterung des Glykämischen Index ist die Glykämische Last. |
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MCT-Öl 5000 ist ein mittelkettiges Triglycerid (medium chain triglyceride)
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- Keine Anlagerung im Depotfett
MCT-Öl liefert fast doppelt soviel Energy wie normale Kohlenhydrate.
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zur Untersützung von Low Carb Diäten
- enthält natürliche Inhaltsstoffe wie Bohnenpulver
- zusätzlich sind 5 mg Zink pro Kapsel enthalten
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1 Liter Konzentrat ergibt 50 Liter Fertiggetränk.
- mit Vitaminen, Magnesium und L-Carnitin
- mit Süßungsmitteln und Farbstoffen (aspartamfrei)
- ohne Zusatz von Kristallzucker
- mit L-Carnitin und Magnesium und wichtigen Vitaminen
- pro 100 ml Getränk weniger als 2 kcal
- eine Flasche ergibt 50 Liter Fertiggetränk
Inklusive der praktischen Dosierpumpe !
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Ab 15,30 EUR
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- GMO free guaranteed
- High Level L-Glutamin
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- für Diäten und Definitionsphasen
- nahezu fett-, kohlenhydrat- und lactosefrei
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- sehr guter Geschmack
- agglomeriert
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- ideal für Diätphasen
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- für Diäten und Definitionsphasen
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- Low Carb
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Ab 47,97 EUR
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Tipp des Tages anzeigen
Trainieren Sie Bizeps, Trizeps und Unterarme zusammen
Mehr gesunder Menschenverstand. Der Gedanke paßt folglich zur Nummer 10. Halten Sie Blut in
einem Bereich. Füllen Sie den ganzen Arm mit Blut und behalten Sie diesen Zustand für die Dauer
einer Trainingseinheit bei. Wenn Sie an dem Tag einen anderen Körperteil trainieren, werden Sie das
Blut aus den Armen entfernen. Seit Jahren beobachte ich Kerle, die Rücken und Bizeps zusammen
trainieren, dann Brust und Trizeps, und sie scheinen nie die optimale Armentwicklung zu erzielen.
Glücklicherweise hat mir jemand vor 15 Jahren gesagt, meine Arme zusammen an einem Tag zu
trainieren und ich bin seitdem dabei geblieben.
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