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Kreatin & Zell-Loader
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Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil unserer Nahrung und eine im Körper vorkommende Substanz, die eine essentielle Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Creatin steigert besonders die Leistungsfähigkeit bei Kraft- und Ausdauersportlern und verkürzt die Erholungszeit nach intensivem Training oder Wettkampf.
Kreatinkur für Bodybuilder
Ein etwa 70 kg schwerer Mensch benötigt in der Ladephase (siehe unten) zwischen 0,2 und 0,3 g pro Tag und Kilogramm Körpergewicht.
z.Bsp.: 70kg x 0,3g Creatin = 21g Creatin pro Tag
Geht man davon aus, dass der Körper maximal die Hälfte selbst synthetisieren kann, muss der Rest durch die Nahrung und Kreatinprodukte zugeführt werden.
Achtung: Es empfiehlt sich eine so genannte „dreiphasige Kreatinkur“. Darunter versteht man eine Aufladephase, in der 0,3g Creatin pro Kilogramm Körpergewicht eingenommen werden soll und eine im Anschluss daran erfolgende 6-8 wöchige Erhaltungsphase, in der sich die Menge des zugeführten Supplements auf 10% des in der Aufladephase supplementierten Creatins reduziert. Nach diesen Phasen muss eine Absetzphase eingelegt werden. Darunter versteht man eine mindestens vier Wochen anhaltende Creatinabstinenz. Dies liegt darin begründet, dass der Körper die Eigenproduktion einstellt, wenn ihm von außen Kreatin in ausreichendem Maße zugeführt wird.
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CREATIN - KUR (fast load)
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Ladephase
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Erhaltungsphase
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Absetzphase
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0,3g pro kg Körpergewicht
Dauer:
1 Woche
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0,03g pro kg Körpergewicht
Dauer:
6-8 Wochen
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Keine Einnahme von Creatin
Dauer:
4 Wochen
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Perfekt zu dosieren
- optimale Resorption
- 880 mg reines Creatinmonohydrat pro Kapsel
- Eigenschaften wie Creatinmonohydrat Pulver
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- optimale Resorption für zwischendurch
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Matrix Plus
- spezielles Transportsystem für die ideale Creatin-Resorption
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100 % Creatinmonohydrat
- ohne minderwertige Zusätze
- kann die Leistungsfähigkeit enorm steigern
- verkürzt die Regenerationszeit nach dem Training
- beeinfl usst den Energiestoffwechsel
- es kann zu einer Gewichtszunahme kommen
Creatin Monohydrat ist eine ideale Ergänzung für leistungsorientierte Sportlerzur besseren Regeneration nach intensivem Training und zum Ausgleich von Creatindefiziten. Auch für Vegetarier bestens geeignet.
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100 % reines Creatin Monohydrat
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- verkürzt die Regenerationszeit nach dem Training
- positiver Einfluss auf den Energiestoffwechsel
KreXpharm steht für die höchste Rohstoffqualität und sichert die Reinheit zusätzlich. KreXpharm Creatin wird vom Körper optimal resorbiert.
Hergestellt unter ständiger Kontrolle in Deutschland.
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Devils Hardcore Growth kann bei folgenden Punkten einen unterstützenden Beitrag leisten:
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- Förderung der Durchblutung
- Unterstützung der Testosteronstoffproduktion
- Schutz der Muskulatur
- Gelenk- und Knorpelschutz
- positiver Einfluss auf das Immunsystem
- fördert Kraft, Ausdauer, Leistungsfähigkeit, Regeneration
- mehr Pump beim Training
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Anabolic Cell Fusion
- der ultimative Zellbooster in der 3. Generation
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- Zink-Chrom-Magnesium-Kalium-Taurin
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Cinnamon MHCP Load System
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- zusätzlich mit Dextrose für ultra schnelle Energie
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Vorteile vom Kre-Alkalyn EFX
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- keine Aufladephase mehr nötig
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Ironbody Creatin Ethyl-Ester (CEE) bietet Vorteile, ähnlich dem Kre-Alkalyn. Einer Aufschwemmung des Körpers durch übermäßige Wassereinlagerung wird vorgebeugt und eine Aufladephase ist nicht notwendig. Zudem wird CEE besser vom Körper resorbiert und ist eine Alternative für Sportler, die bei herkömmlichen Creatin mit Unverträglichkeiten reagieren.
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- keine Wassereinlagerung in den Zellen
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Ironbody HARDCORE Creatin besteht zu 50% aus Creatin-Ethyl-Ester (CEE) und 50% Creatinmonohydrat. CEE bietet Vorteile, ähnlich dem Kre-Alkalyn. Einer Aufschwemmung des Körpers durch übermäßige Wassereinlagerung wird vorgebeugt und die Aufladephase ist kürzer. Zudem wird CEE besser vom Körper resorbiert und ist eine Alternative für Sportler, die bei herkömmlichen Creatin mit Unverträglichkeiten reagieren.
- 50% Creatin Monohydrate
- 50% Creatin Ethyl-Ester
- pharmazeutisch rein
- beste Rohstoffe
- kürzere Aufladephase, schnellere Wirkung
- Steigerung von Kraft und Ausdauer
- weniger Wassereinlagerung
- Zunahme reiner, definierter Muskelmasse
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Metabolic Ultra Matrix ist die ultimative Formel für den massiven und schnellen Muskelaufbau. Eine spezielle Transportmatrix aus hochmolekularen Kohlenhydraten und Whey-Proteinen sorgt für optimalen Creatintransport in die Muskelzellen. Zusätzliche wichtige Supplemente wie Glutamin und Taurin sind hochdosiert in Metabolic U.M. eingebettet und sorgen für einen zusätzlichen Boost.
- Whey-Protein - hochwertiges Protein, Leichte Verdaubarkeit und schnelle Resorption sorgen für eine gute Verfügbarkeit der Aminosäuren.
- 4-Hydroxy-Isoleucin - Ist eine Aminosäure, die über spezielle Insulinmodulation den Nährstofftransport in die Zellen optimiert.
- Creatin - Mit 3g pro Portion ist Creatin in ausreichender Dosierung vorhanden und muss nicht zusätzlich supplementiert werden
- L-Glutamin - Äußerst wichtige Aminosäure für den Muskelaufbau. Glutamin sorgt zudem für eine gute Regeneration.
- Taurin - Schafft optimale Bedingungen für die Proteinsynthese. Wirkt Zellmembranschützend und antioxydativ.
- High-Mol-Stärke-Hydrolysate - Intensivieren den Creatintransport und die Zellsättigung. Sie geben außerdem energieliefernde Aufbaustoffe für Kraft und Muskelaufbau.
- Vitamine & Mineralien - Ergänzen Metabolic U.M. für eine gute Verstoffwechselung der enthaltenen Nährstoffe.
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IRONBODY Power Caps versorgen den hart trainierenden Sportler mit Bausteinen für einen effektiven Muskelaufbau: Kreatin, Aminosäuren (BCAAs) und Kohlenhydrate.Die MHCP - Transportmatrix dient dabei zusätzlich als Zellöffner zum effektiven Transport in die Muskelzellen.
- MHCP Load System
- Pure Creatin Monohydrat
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- Ribose
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- 15 mg Alginsäure (PTK) pro Kapsel bewirken eine Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme.
- 120 mg Kaffee-Extrakt in 3 Kapseln mit den darin enthaltenen Antioxidantien garantieren optimalen Muskelschutz.
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AUCH FÜR AUSDAUER SPORTLER IDEAL!
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| Zeige 1 bis 19 (von insgesamt 19 Artikeln) |
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Sätze mit Gewichtsreduktion
Mir war schon zu Beginn meines Bodybuilding-Trainings klar daß die Muskeln gegen Ende
eines Satzes, wenn man das Gefühl hat, keine weitere Wiederholung mehr zu schaffen, nicht
unbedingt völlig entkräftet sind, sondern eben nur zu müde um dieses bestimmte Gewicht zu
bewältigen. Wenn ein oder zwei Hantelscheiben abgenommen werden kann man die Übung
fortsetzen. Nimmt man eine weitere ab, kann man noch mehr Wiederholungen machen. Bei
jeder dieser Wiederholungen nach vorheriger Gewichtsreduktion werden die Muskeln
gezwungen, mehr Muskelfasern einzusetzen. Dieses Trainingsprinzip wird als Stripping-
Methode oder erweiterte Sätze bezeichnet. Sie sollten die Stripping-Methode nie zu Beginn
einer Übung anwenden wenn Sie noch frisch und stark sind, sondern immer nur beim letzten
Satz. Da die Reduzierung des Gewichts schnell erfolgen muß, damit die Muskeln keine Zeit
haben, sich zu erholen, ist es vorteilhaft wenn ein Trainingspartner bereitsteht, der die
Scheiben von der Hantel nimmt oder den Steckstift im Gewichtsstapel einer Maschine
umsteckt.
Hier ein Beispiel: Sie machen Bankdrücken mit einem Gewicht, mit dem Sie gerade sechs
Wiederholungen schaffen. Nehmen wir an, das seien 135 kg. Nach der letzten Wiederholung,
die Ihnen möglich ist, nimmt Ihr Partner schnell Gewicht von der Stange, so daß Sie mit 115
kg weitermachen können. Ich empfehle allerdings nicht, das Gewicht zu sehr zu reduzieren,
weil leichte Gewichte keinen Massezuwachs bringen; etwas anderes ist es, wenn Sie auf
maximale Definition hinarbeiten. Viele Bodybuilder wenden dieses Prinzip in einer Variante
an, bei der sie sich an der Kurzhantelablage entlangarbeiten und einen Satz nach dem
anderen machen, bis sie erschöpft sind.
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