Dein Workout im Hotelzimmer: Effektives HIIT-Training im Urlaub
Erfahre, wie du mit HIIT-Training im Hotelzimmer auch im Urlaub fit bleibst. Unsere Tipps und Routinen für effektive Workouts ohne Geräte und Gewichte – ideal für Bodybuilder und Fitnessenthusiasten.
Bauchmuskeln aufbauen – 3 Tipps für euch
Entdecke drei essentielle Tipps für den Aufbau starker Bauchmuskeln, die deine Fitnessziele unterstützen. Von richtiger Ernährung über effektive Grundübungen bis hin zu speziellen Isolationsübungen – wir zeigen dir, wie...
Keine Fortschritte beim Muskelaufbau? Eine Lösung!
Entdecken Sie die Vorteile der strategischen Dekonditionierung, um Trainingsplateaus zu überwinden und Ihren Muskelaufbau bei Ironbody effektiv zu fördern.
Gelenkschutz im Kraftsport: Vorbeugung und Ernährung
Entdecken Sie, wie Sie durch gezieltes Training und die richtige Ernährung Ihre Gelenke im Kraftsport schützen und Verletzungen vorbeugen können. Erfahren Sie mehr über effektive Prophylaxe-Methoden und Nahrungsergänzungsmittel für...
Mythen und Fehler beim Fettabbau – Teil 2
Entdecke bei Ironbody die Wahrheit über Fettabbau und vermeide gängige Fehler. Lerne, wie du mit einem fundierten Ansatz aus Ernährung und Training effektiv Fett abbauen kannst.
Mythen und Fehler beim Fettabbau – Teil 1
Entdecke bei Ironbody die Wahrheit über Fettabbau und Gewichtsreduktion. Lerne, wie du Mythen entlarvst und mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Ernährung und Training deinen Körper effektiv formst.
Fehlende Fitness-Motivation im Winter? So bleibst Du aktiv und motiviert!
Stehen Sie jetzt auf und machen Sie den ersten Schritt zur Veränderung. Sie haben das Zeug dazu!
Mein Fitnessstudio hat immer noch geschlossen
Den lästigen Ausreden endlich ein Ende setzen – mit diesem Text schaffst Du es!
Cardiotraining – für deinen Sommer – Body
Die ersten Sonnenstrahlen verschönern endlich wieder unser Leben. Die Abende werden länger und wir haben wieder häufiger Kontakt zu unseren geliebten Freunden und Mitmenschen, die man teilweise nur sehr...
So schützt Du deine Gelenke bei hoher Intensität
Training mit Köpfchen für maximalen Erfolg und schone deine Gelenke! In der Diätphase geht es logischerweise darum, die Muskulatur möglichst gut sichtbar freizulegen. Optimale Ergebnisse erzielt man in der...
Das Trainingslevel halten
Das kennt sicher jeder: in stressigen oder zeitaufwendigen Situationen hat man mehr zu tun – schließlich will man auch Zeit mit den Liebsten verbringen. Wie können wir dann unser...
PITT – Workout für Fortgeschrittene
Seit einiger Zeit geistert der Begriff des PITT durch Fitness- und Bodybuildingforen. Das PITT-Training verspricht einen Quantensprung im Training und den Durchbruch im Muskelaufbau – durch kurze, aber sehr...
Fitness für den Rücken: Worauf muss ich achten?
Rückenbeschwerden sind in Deutschland inzwischen zu einer echten Volkskrankheit geworden, welche nicht nur die Menschen, sondern auch die Krankenkassen enorm belastet. Gerade mit fortschreitendem Alter kommt es immer wieder...
3er-Split − Muskelaufbaumethode für Fortgeschrittene
Hartes Training – harte Muskeln? Nicht ganz! Nur das richtige Training stählt den Körper. Allgemeine Formel zum Erfolg gibt es zwar keine, aber fest steht, dass selbst Fortgeschrittene mit...
Welches Training zum Fettabbau?
Wichtigste Regel vor dem Training: wenig Kohlenhydrate – viel Eiweiß – wenig Fett plus L-Carnitin. Welches Training zuerst? Zum Gewichtsverlust inklusive Gewebe-straffung sind Fatburnertraining (Stepper, Ergometer usw.) und Training...
das richtige Training und die optimale Ernährung
Der Sportler muss einerseits adäquat trainieren und andererseits das verzehren, was er für seine persönlich gesteckten Ziele unbedingt braucht. So benötigt man für den Muskelaufbau Nahrungsprotein, sei es nun...
Die Grundlagen des Muskelaufbau-Trainings
Progressives Überlastungstraining – Grundlage für Muskelwachstum Nur durch ständig neue Trainingsreize wird das Muskelwachstum angeregt. Wer immer nach dem gleichen Trainingsplan trainiert und die Trainingsgewichte nicht erhöht, wird keine...