Wie Sportler Mahlzeiten strategisch nutzen können
Erfahre bei Ironbody, wie Sportler durch strategische Mahlzeiten und die richtige Balance von Kohlenhydraten und Proteinen Muskelaufbau fördern und Fettabbau unterstützen können.
Die Bedeutung von Kohlenhydraten im Muskelaufbautraining
Einer der meistdiskutierten Aspekte im Bereich der Sporternährung ist die Bedeutung von Kohlenhydraten, besonders wenn es um Muskelaufbau geht. Kohlenhydrate haben eine zentrale Rolle in der Sporternährung, und obwohl...
Kohlenhydrate – das Muskelbenzin für Ausdauersportler
Die Ernährung für Freizeitsportler sollte sich an der so genannten „Healthy Living“-Pyramide von Walter Willet orientieren, die anhand der neuesten Erkenntnisse der Ernährungswissenschaft erstellt wurde. Im Gegensatz zu vielen...
Ernährung für die Fettverbrennung – Fatburning
Grundlagen Der Körper verbrennt Nährstoffe in folgender Reihenfolge: Zunächst die Kohlenhydrate. Sie können am einfachsten in Energie umgewandelt werden. Die Fettverbrennung ist währenddessen sehr gering! Ist der Kohlenhydratspeicher aufgebraucht,...
das richtige Training und die optimale Ernährung
Der Sportler muss einerseits adäquat trainieren und andererseits das verzehren, was er für seine persönlich gesteckten Ziele unbedingt braucht. So benötigt man für den Muskelaufbau Nahrungsprotein, sei es nun...