{"id":1311,"date":"2017-07-07T13:31:09","date_gmt":"2017-07-07T11:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ironbody.de\/blog\/?p=1311"},"modified":"2023-08-18T23:47:50","modified_gmt":"2023-08-18T21:47:50","slug":"mit-dem-rauchen-aufhoeren-zunehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ironbody.de\/blog\/mit-dem-rauchen-aufhoeren-zunehmen\/","title":{"rendered":"Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren = Zunehmen ?","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Viele Menschen geben das Rauchen nicht auf, weil sie befürchten, nach dem Rauchstopp stark an Gewicht zuzunehmen. Einige Menschen fangen sogar das Rauchen an, damit sie ihr Gewicht reduzieren<\/a> bzw. halten können. Dies bestätigt z.B. die Studie „Massachusetts Tobacco Survey“.<\/p>\n

IN DER GENANNTEN STUDIE wurden Jugendliche mehrere Male nach ihrem Zigarettenkonsum befragt: Bei der ersten Befragung bezeichneten sich die 12- bis 15jährigen weitgehend als Nichtraucher.
\nVier Jahre später hatten 23 Prozent der befragten Mädchen mit dem Rauchen angefangen. Hatten sie in der ersten Befragung gesagt, sie hielten eine schlanke Figur für sehr wichtig in ihrem Leben, griffen sie später viermal häufiger zur Zigarette als Mädchen, denen Modellmaße nicht so wichtig waren. 20 Prozent der Mädchen hielten sich für zu dick. Aber nur 10 Prozent waren es tatsächlich.
\nIn der Praxis nehmen die meisten Ex-Raucher nach dem Rauchstopp 2,3 bis 4,5 Kilogramm an Gewicht zu.<\/p>\n

Was können sie dagegen tun?<\/h2>\n

Hier gilt auch die allgemeine Empfehlung: Nicht mehr essen, sich dafür aber mehr bewegen. Der Verbrennungsvorteil während der Nikotinabhängigkeit muss kompensiert werden. Raucher haben einen höheren Energieverbrauch als Nichtraucher. Sie verbrennen am Tag 200 bis 250 Kalorien mehr – auch bei völliger Körperruhe. Das so genannte sympathische Nervensystem, das auch für die Produktion des Stresshormons Adrenalin verantwortlich ist, scheint bei Rauchern intensiver zu arbeiten.<\/p>\n

Außerdem brauchen Raucher vermutlich mehr Energie für die Verdauung und die Aufnahme der Nährstoffe. Es ist nicht notwenig, nach dem Aufhören Leistungssport zu betreiben. Bereits der Aufbau von zwei bis drei Kilogramm Muskelmasse genügt, um die als Raucher mehr verbrannten Kalorien auf gesunde Art und Weise zu verbrennen.<\/p>\n

Der Aufbau von Muskeln (wir sprechen hier nicht von der Muskelmasse eines Mister Universums, sondern von einer etwas
\nsportlicheren und körperstraffenderen kalorienverbrennenden Masse) hat natürlich auch andere Vorteile. Neben dem erhöhten
\nKalorienverbrauch sorgen Muskeln für:<\/p>\n