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Weight Gainer und Kohlenhydrate Shop
Warum Weight Gainer im Shop kaufen?
Weight Gainer sind energiereiche Verbindungen von Kohlenhydraten und mindestens 12% Proteinanteil am gesamten Brennwert. Besonders für den Aufbau von Körpermasse bzw. Muskelmasse sind Weight Gainer die ideale Sportlernahrung.
Wer mit dem Bodybuilding beginnt unterschätzt häufig die Wichtigkeit der richtigen Ernährung. Muskelwachstum setzen viele mit hartem und häufigem Training gleich. Dabei weiß jeder erfolgreiche Athlet, dass zu viel Training und eine zu geringe Zufuhr an Kalorien, z.B. in Form von Weight Gainern, mehr schädlich als nützlich für den Muskelaufbau ist. Übertraining und zu wenig Erholung zwischen den Trainingseinheiten führen zum Verlust von Muskelmasse und Kraft! Besonders Anfänger sollten bewusst maximal dreimal pro Woche trainieren. Sie sollten darauf achten, angemessen Energie und Muskelbaustoff zuzuführen.
Die Ernährungswissenschaft ist für die meisten Menschen ein Buch mit sieben Siegeln. Es ist auch nicht gerade einfach, alle Zusammenhänge sofort zu verstehen.
Mach es Dir im Alltag einfacher und ergänze mindestens zwei Mahlzeiten mit denen für Dich richtigen Weight Gainer Shake aus unserem Shop!
Die Empfehlung vieler Ernährungswissenschaftler, eine ausgewogene Sporternährung zu befolgen, ist kaum in die Tat umzusetzen. In deiner knappen Freizeit neben Berufsalltag und Training hast du bestimmt nicht immer Zeit und Lust, frisch einzukaufen und ausgewogen zu kochen. Deshalb haben wir hier einige wichtige Informationen gesammelt, damit dur die richtigen Weight Gainer kaufen kannst. Es sind nicht zuletzt die gesammelten Erkenntnisse aus vielen Jahrzehnten Profi - Bodybuilding, die hiereingeflossen sind.
Checkliste der Produkte für Weight Gainer
Mix-Produkte aus Kohlenhydraten und Eiweiß (Weight Gainer) sind für Beginner ein Muss. Eine gute und erprobte Mischung bringen für das Krafttraining geballte Energie und unterstützen den Masseaufbau. Die verschiedenen Zusammensetzungen lassen sich nicht pauschal als gut oder schlecht bewerten. Die Kohlenhydratzusammensetzung sollte je nach Stoffwechseltyp gewählt werden.
Hier können Sie Produkte in unserem Weight Gainer Shop kaufen
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Stoffwechseltypen und Wahl der richtigen Weight Gainer
Für Softgainer, die leicht an Gewicht zunehmen, empfehlen wir 1 Portion aus 75gPulver in 250ml Milch gelöst.
- Hoher Anteil an Stärke, Maltodextrin und Fruktose
- Hoher Anteil an Milchprotein (Casein), Soja und Ei
- Kalorien pro Shake maximal 400kcal
Für Hardgainer, also Sportler die nur schwer an Gewicht zunehmen können, empfehlen wir 1 Portion
aus 150g Pulver in 500ml Milch gelöst. Für Zwischendurch ist ein Protein-Riegel bestens geeignet.
- Hoher Anteil an Glucose, Dextrose, Traubenzucker und Maltodextrin, wenig Fruktose
- Hoher Anteil an Molkenproteinen, geringer Milchproteinanteil
- Kalorien pro Shake mindestens 700kcal
Der Zusatz an Vitaminen und Mineralstoffen ist häufig ähnlich. Hardgainer sollten weiterhin auf den Zusatz von Spurenelementen achten. Wird Creatin zugesetzt, handelt es sich um ein Premium-Gainer oder auch Creatin-Transport Produkt.
Der Anteil an den verschiedenen Inhaltsstoffen lässt sich leicht an der Zutatenliste ablesen. Die Zutaten werden in absteigender Menge angegeben. Häufig wird Hydrolysat aus kollagenem Eiweiß zugesetzt. Durch einen Blick auf die Zutatenliste wird dies meistens schnell deutlich. Es steht dann weit hinten bzw. kurz vor den Vitaminen. Bei Weight Gainern wird es eingesetzt, um das Mundgefühl zu verbessern. Daher handelt es sich nicht sofort um einen schlechten Gainer.
Weight Gainer für das Masseaufbautraining
Der Hauptbestandteil von allen Weightgainern im Ironbody Shop ist Kohlenhydrat. Kohlenhydrate kommen hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Bodybuilder benötigen sie als Energiequelle für ihr Training und zum Aufbau von Muskelmasse. Dabei wirkt jedes Kohlenhydrat anders auf den Organismus.
Die so genannten einfachen Kohlenhydrate wie Dextrose (Traubenzucker) werden vom Körper schnell aufgenommen und liefern dementsprechend schnell Energie.
Langsame Kohlenhydrate wie z.B. Stärke aus Getreide liefern Energie langsam und über einen langen Zeitraum. Je nach Trainingsstadium und Ziel solltest Du also vor allem beim Kaufen von Weight Gainern auf die für deinen Zweck passenden Kohlenhydrate achten.
Empfohlene Kohlenhydrate für Anfänger und Freizeitsportler
Ziel: Schnell Masse auf die Rippen packen.
Achte bei den Produkten auf die Zutaten: Dextrose, Glucose, Saccharose und kleine Anteile an Maltodextrin.
Anmerkung: Häufig wird empfohlen, einfache Kohlenhydrate zu meiden. Das macht zwar Sinn, gilt jedoch nur für Deine Basisernährung oder dann, wenn Du abnehmen möchtest. Besonders vor und nach dem Training brauchst Du schnell verfügbare Kohlenhydrate. Du willst doch beeindruckende Masse, oder? Dann lies bitte weiter, und ergänze Deine Ernährung mit Weight Gainern und Protein-Riegel.