Rocky Athletes® Creatine von Olimp – mikronisiertes Kreatin-Monohydrat für maximale Power im Training
- 3 g reines Kreatin pro Portion (4,1 g), ergänzt mit Magnesium & Vitamin B6 – ohne Zuckerzusatz
- Mikronisierte Qualität für hervorragende Löslichkeit und schnelle Zubereitung
- Speziell für Bodybuilder & Kraftathleten entwickelt – ideal für wiederholte, hochintensive Belastungen
- Ca. 48 Portionen pro Dose (200 g) – geschmacklich als „Citrus Lemonade“ erhältlich
- Exklusiv bei Ironbody: kompetente Beratung, ehrliche Empfehlungen und sortenreine Kombinations-Tipps für deinen Stack
Warum dieses Creatin bei Bodybuildern punktet
Rocky Athletes® Creatine liefert dir Kreatin-Monohydrat in mikronisierter Form – dadurch löst sich das Pulver besonders fein und gleichmäßig auf. Zudem kombiniert die Formel 3 g Kreatin pro Portion mit Magnesium (57,8 mg) und Vitamin B6 (0,21 mg). Diese Mikronährstoffe unterstützen u. a. den Energiestoffwechsel, die normale Muskelfunktion und helfen Müdigkeit zu reduzieren. Gerade in intensiven Aufbauphasen profitierst du somit nicht nur von der reinen Kraft-Leistung, sondern ebenso von einer robusten Trainingsqualität über deine Sätze hinweg. Außerdem ist kein Zucker zugesetzt – ideal für eine saubere Ernährung.
So wirkt Kreatin – kurz & knackig
Kreatin erhöht die Phosphokreatin-Reserven im Muskel. Dadurch steht bei kurzen, explosiven Belastungen (z. B. schwere Sätze Kniebeugen, Deadlifts, Bench) schneller ATP bereit. Folglich kannst du mehr Wiederholungen mit höherem Gewicht abrufen – und genau das setzt die Hypertrophie-Reize, auf die Bodybuilder angewiesen sind. Darüber hinaus ist Kreatin eines der bestuntersuchten Supplements im Kraftsport – seine Wirksamkeit bei hochintensiven, wiederholten Belastungen ist wissenschaftlich belegt.
Inhaltsprofil & Vorteile auf einen Blick
- 3 g reines Kreatin pro Portion – die in Studien bewährte Tagesmenge für Performance-Zuwächse bei intensiven, wiederholten Belastungen.
- Magnesium + Vitamin B6 – unterstützt u. a. Muskelfunktion, Energiestoffwechsel und verringert Ermüdung; praktisch bei hohem Trainingsvolumen.
- Mikronisiert – dadurch sehr feine Textur und hervorragende Löslichkeit; klumpt weniger, mischt sich schnell.
- Ohne Zuckerzusatz – flexibel in Diät und Aufbau einsetzbar.
- Geschmack „Citrus Lemonade“ – erfrischend und alltagstauglich; lässt sich solo oder im Stack trinken.
Dosierung & Anwendung für maximale Ergebnisse
- Trainingstage: 1 Portion (4,1 g = 1½ Messlöffel) vor oder nach dem Training in ~100 ml Wasser einrühren und frisch trinken.
- Ruhetage: 1 Portion zu einer beliebigen Tageszeit.
- Konsistenz schlägt Timing: Entscheidend ist die tägliche Einnahme. Optional kannst du die Aufnahme durch Kohlenhydrate (z. B. 30–50 g aus Reisflocken, Maltodextrin o. ä.) unterstützen.
- Ladephase? Nicht zwingend nötig. Wer schneller „voll“ sein möchte, nutzt 5–7 Tage je 0,3 g/kg/Tag (auf 4–5 Gaben verteilt) und geht anschließend auf 3–5 g täglich über.
- Portionen pro Dose: ca. 48.
Für wen ist Rocky Athletes® Creatine ideal?
Zunächst für Bodybuilder, Powerlifter und ambitionierte Gym-Athleten, die auf progressive Überlastung setzen. Ebenso profitieren Teamsportler in Phasen mit wiederholten Sprints oder Richtungswechseln. In Definitionsphasen hilft Kreatin außerdem, Kraft bei Kaloriendefizit besser zu halten – ein Plus für die Bühnenform.
Stack-Empfehlungen aus der Ironbody-Praxis
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Post-Workout: Whey-Isolat + Rocky Athletes® Creatine + leicht verfügbare Carbs → schnelle Regeneration und bessere Auffüllung der Speicher.
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Pre-Workout: Kreatin + Citrullin/Beta-Alanine (separat) → mehr Fokus auf Kraft & Volumen in den Arbeitssätzen.
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Hardgainer: Kreatin + Gainer oder Reisflocken-Shake → erleichtert Energie- und Carbszufuhr bei hohem Trainingspensum.
Qualität, auf die du dich verlassen kannst
Olimp produziert seit Jahren unter strengen Qualitätsstandards. Das Produkt wird auf Schwermetalle geprüft und setzt auf hochwertige Rohstoffe. Parallel steht Ironbody seit 2003 für ehrliche Beratung und ausgewählte Marken – so bekommst du nur, was im Hantelalltag wirklich trägt.
Häufige Fragen (FAQ)
Macht Kreatin „wässrig“?
Kreatin kann zu einer intrazellulären Wasserbindung führen – genau dort, wo du es willst: im Muskel. Das unterstützt Volumen und Performance. Subkutanes „Wasserziehen“ ist typischerweise kein Thema, wenn Ernährung und Salz-/Carb-Management stimmen.
Brauche ich Pausen?
Du kannst Kreatin durchgehend nutzen. Wenn du zyklisch arbeitest, sind 8–12 Wochen on, gefolgt von 2–4 Wochen off, ebenfalls praxisbewährt.
Verträglichkeit?
Die meisten Athleten vertragen 3–5 g täglich sehr gut. Wer empfindlich auf den Magen reagiert, startet mit halben Portionen, nimmt es zu einer Mahlzeit und trinkt ausreichend.
Welche Form ist „am besten“?
Die Datenlage spricht klar für Kreatin-Monohydrat – hochwirksam, gut untersucht, kosteneffizient. Mikronisierung verbessert die Handhabung (Löslichkeit), nicht die grundsätzliche Wirksamkeit – die ist ohnehin top.
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Hersteller: OLIMP LABORATORIES Sp.zo.o. Pustynia 84F, 39-200 Debica, Poland
Nahrungsergänzungsmittel
