Die Bedeutung von Kohlenhydraten im Muskelaufbautraining
Einer der meistdiskutierten Aspekte im Bereich der Sporternährung ist die Bedeutung von Kohlenhydraten, besonders wenn es um Muskelaufbau geht. Kohlenhydrate haben eine zentrale Rolle in der Sporternährung, und obwohl...
Richtige Ernährung für Kraft- und Muskelaufbau
Bodybuilder müssen sich im Vergleich zu Menschen, die abnehmen möchten, praktisch genau „gegensätzlich“ ernähren. Bodybuilder benötigen in der Aufbauphase Insulin. Dieses Hormon ist das anabolste (anabol = aufbauend) Hormon...
Sonderfall Hardgainer
Was ist ein Hardgainer ? Als Hardgainer werden Trainierende im Bodybuilding und Kraftsport bezeichnet, die aufgrund ihrer besonderen Stoffwechsellage nur erschwert an Muskelmasse zunehmen. Die Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr ist...